白髮越長越多，原來身體這裡出問題！讓人白頭壞習慣，希望你沒有

提及“白髮”，很多人覺得是老年人的事情，可現如今“少白頭”的現象卻越來越多！

面對無奈的白髮，很多人選擇不停地去染黑，但其實，“早生華髮”也可能是一種健康警報，不容忽視！

案例

小云雖才上高中，頭上的白髮卻格外醒目，而且還容易脫髮，用了各種生髮膏、黑髮素都不見效果，無奈之下，只好去了醫院。

醫生先是把了脈，接著看了看舌苔，得出結論，是肝腎虧虛、精血偏虛惹的禍。

1、易生白髮，可能是臟器問題

腎氣虛

發為腎之華，即頭髮是腎的外現，因此若突然出現白髮增多的狀況，還伴隨腰膝痠軟、四肢乏力等症狀，就要當心是腎虛導致的。

1，腎對毛髮的影響

①腎藏精，精生血，

以營養毛髮

，腎精充足，頭髮自然會烏黑亮麗有光澤。

②人的元氣根源於腎，乃由腎中精氣所化生。

元氣為人體生命運化之原動力

，能

刺激和促進毛髮的生長

。

③腎還具有

固攝功能

。如果腎氣收藏的能力特別強，頭髮就相對

不易脫落

。

由此可見，想要烏黑濃密的秀髮，固腎精很重要！

2，如何固腎精？

從現代醫學的角度來說，黑芝麻中的黑色素主要是多酚類色素，它的吸收率比較低，很難在體內轉化成頭髮上的色素；而且黑芝麻油脂含量高，多吃還可能導致發胖等健康危機。

不過，黑芝麻中含有多種可營養毛髮的微量元素；而且中醫上講“黑色入腎”，黑芝麻、黑豆、桑葚等黑色食物能夠補腎益精，從而延緩白髮生長。

總體而言，食用黑色食物具有一定的好處，但需要適量並長期堅持；同時大家還要注意飲食均衡，僅僅依賴某一種食物以達到保健功效是不現實的哦！

九蒸九曬黑芝麻丸

據晉朝葛洪道長所著古書《抱朴子》記載，黑芝麻只有經過九蒸九曬，才能充分發揮養生功效，此法後來受到藥王孫思邈和藥聖李時珍的推薦。九蒸九曬黑芝麻的古法工藝據今已有近2000年的歷史。

那麼，為何要如此麻煩地反覆九遍蒸和曬呢？九蒸九曬，經常用來炮製比較珍貴的藥材，以補品為主。此法作用於芝麻，首先，是為了使芝麻易於消化。

我們平時吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其實此時的芝麻仍接近於生芝麻，因油膩而難以消化。從腸胃中走過一遭，人體未得其福，反受其害。經過九蒸，芝麻裡的營養成分能夠徹底分解，油膩性大為降低，更利於人體吸收。

食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克

製作工藝：

每次將5斤飽滿的黑芝麻，用水洗淨，放在籠筐上蒸熟，曬乾，再蒸一遍，再曬乾，這樣重複蒸曬九遍後，芝麻皮自然脫落，去掉，將剩下的芝麻仁炒香，將芝麻處理成微粉。再用白蜜調和，做成約10克的蜜球。

關於芝麻的好壞區分

市面上芝麻有3種，一是油麻、二是糠麻、三是糠麻兌在油麻裡；油麻質量上乘，顆粒飽滿，芝麻香氣十足，價格最貴；糠麻顆粒乾癟，食之口感苦澀，無芝麻香氣；糠麻兌油麻，要看兌了多少在裡面，兌

的

少越多，口感越差。

去皮芝麻色澤呈棕色

搗碎微粉

白蜜調和

每天兩丸，早晚各一丸。胃好的飯前吃，胃不好的飯後吃。黃酒、淡鹽水、米酒、溫開水送服，易上火的用溫開水即可。

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三仁養腎粥

2克花生、5克腰果、核桃5克、粳米500克，一起放入鍋中，小火慢燉至軟爛。

腰果滋腎陰；花生補中益氣；此款粥寒性、熱性體質的人都可以喝。

提示：一定不要丟掉花生衣和分心木，可起到更好補氣血的效果。

肝失調

肝藏血

，只有肝功能正常，全身各臟器及毛髮才能得到血液的滋養，血氣旺盛，則相應的毛髮也烏黑濃密；

另外，中醫認為，肝臟“喜條達而惡抑鬱”，肝的

疏洩功能

正常，才能使人體氣機條暢，氣血執行正常，白髮、脫髮等症狀也能減輕。

肝氣鬱結不僅會生成白髮，還會出現

大便不暢、口苦酸澀、腹脹不舒、精神困頓、兩肋脹滿疼痛

等症狀。

因此，抑制“少白頭”，也重在護肝疏肝。

護肝疏肝小妙方

“

綠入肝”。多吃

綠色蔬菜

有很好的養肝護肝功效。像

茼蒿、菠菜、西蘭花

等都可在日常膳食中多攝入。

蘇葉薄荷茶

選取紫蘇葉和陳皮各10克、薄荷6-10克，每天用開水泡10到15分鐘就可以直接飲用。

紫蘇的辛辣味可以起到

行氣

的作用，可以輔助

疏肝理氣

；薄荷也有

發散辛涼

的作用；陳皮可以

調理胃氣

，起到輔助疏肝理氣的作用。

醋泡黑豆

黑豆一直被視為藥食兩用的佳品，其蛋白質含量是肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，還能提供粗纖維、不飽和脂肪酸等。

除此之外，黑豆皮中所含有的花青素、維生素E對女性也十分有益。能夠幫助人們減少皺紋。

《五十二病方》其中就有關於醋豆之記載，載：“黑豆煮醋，滋胃腎，小便癃閉。”其實我國民間自古就有醋泡豆之說：醋泡黑豆能美容、抗感冒、解毒。

主料：黑豆、醋適量。

做法比較簡單：

1。乾淨的黑皮綠心黑豆，平底鍋炒到七成熟，感覺黑豆皮爆裂，有豆香即可。

2。撈出，放入乾淨容器（玻璃最好，避免腐蝕），泡醋（天然陳醋最好）。比例不拘，淹沒黑豆。（中途檢視，黑豆吸醋過多，可加醋補充）

3。如果覺得口感過酸，還可以加一些蜂蜜調味。

4。密封儲存，7天之後，黑豆飽吸陳醋，瑩瑩有光澤。開啟蓋子，濃郁豆香撲面而來，就可以開動了。

當零食，隨餐，啥時候吃都可以。每天10~20粒。

黑豆清洗後，一定要小火，不然炒制的時候很容易糊鍋。

泡好的豆子，被貪吃的同事用來炒菜！一點也不黑暗，非常好吃！平時黑豆炒菜並不多，這一盤下去，食療就靠它了，可葷可素，賊好吃。

醋泡黑豆有兩種方法：完全蒸熟泡醋，口感好，但是營養容易流失。生豆泡醋，醃製時間較長，口感略差，但營養豐富。把黑豆炒到7成熟，中和兩種的優勢。如果醋的品質高，味道就更好啦。

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黑豆中的花青素是很好的抗自由基，在酸性溶液中，花青素中抗自由基的能力也最好，更易被人體吸收。

2，加速頭髮變白的六大習慣

1，營養素攝入不足

過度節食、挑食、經常吃外賣等都容易造成營養素攝入不均衡。

近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，

頭髮的顏色與微量元素的含量密切相關

。因此當機體缺乏銅、鈷、鐵等營養元素時，黑色素細胞就無法正常分泌黑色素，白髮也就產生了。

此外，機體長期缺乏

蛋白質、酪氨酸，或維生素B1、B2、B6

等也會使黑髮變白。

因此日常要注重

膳食均衡

，高蛋白的魚類、瓜果蔬菜、堅果等都不能少。

2，強烈光照不打傘

紫外線的照射能使

表皮細胞的核和蛋白變性

，真皮細胞中的

膠原纖維、彈力纖維變性

，對

毛囊和毛髮

都會

產生直接傷害

；

不僅如此，紫外線照射後還會

生成活性氧

，使黑色素細胞逐漸減少，造成白髮。

因此，陽光強烈的情況下，最好撐傘或帶個帽子。

3，長期熬夜

長期熬夜會讓人積蓄過多的壓力，容易使人情緒緊張、抑鬱、暴躁，造成失眠，身體各部位的執行都會失常，

毛母細胞功能減退

，

黑色素細胞功能降低

，就會產生白髮增多的情況。

4，不注重頭髮管理

長期不洗頭

，會導致油脂在頭皮和毛囊囤積，細菌滋生，黑色素細胞的養分得不到保證，分泌的黑色素也會相應減少，白髮就易生長。

另外，還有人喜歡睡前洗頭，但

不吹乾直接睡覺

，這樣有可能會抑制黑色素細胞的生長髮育，使它們失去分泌黑色素的能力，阻礙了黑色素顆粒形成，導致白髮。

5，長期吸菸

香菸中的尼古丁等有害物質會

阻礙血流的正常執行

，使黑色素分泌減少，不僅會導致白髮，皺紋、黑眼圈等都可能會加重。

6，不運動

長期缺乏運動，可使

血液迴圈不順暢

，血液很難輸送到頭皮的各個角落，易造成黑色素細胞無法正常運作。

一般建議大家每週至少

運動三次，每次半小時

，以

有氧運動為佳

，如慢跑、游泳、騎腳踏車等，都是非常不錯的選擇。