長期喝檸檬水，有沒有好處？6個好處，你知道多少？

檸檬的成分中含量最多的是維生素C，此外還有維生素P、維生素B1、維生素B2、果酸、鈣、鐵、磷等等元素。所以，可以說檸檬是不可多得的好水果。

但是因為太酸了，所以我們吃檸檬最常見的吃法就是泡檸檬水喝，或者是作為一種調味品。

長期喝檸檬水有沒有好處呢？

從檸檬的營養成分來看，檸檬水的好處肯定是有的。

1、對有壞血病的患者有好處。

檸檬中含有大量的維生素C，而維生素C在醫學上有一個名字叫做抗壞血酸，也就是說可以對抗壞血病。所以壞血病患者偶爾喝點檸檬水對病情是有好處的。

2、可以提升人體免疫力。

提升免疫力是維生素C的另外一個作用，特別是感冒的時候，喝點檸檬水對抗菌和提升免疫力效果都不錯。

3、可以降尿酸，防結石。

檸檬中的果酸可以鹼化尿液，對預防結石的作用可不小哦，它同時還可以降低體內的尿酸濃度，高尿酸的患者看到這是不是有點小激動呢？

4、可以美白養顏。

維生素C可以美白是眾所周知的，它能夠起到抽離和淡化黑色素的作用。另外檸檬中的果酸也是另外一種美白成分，它能漂白面板，減少面板色素的沉著。

但要注意的是檸檬切忌切片做面膜，因為檸檬中的果酸濃度高呀，直接貼上去，會灼傷面板，到時候不但沒有起到美白的作用，反而會留上一圈一圈的印子，得不償失呢，你說是不是？

5、對心腦血管有好處。

這點主要是檸檬中的維生素C和維生素P所起的作用，它們可以預防和緩解高血壓、冠心病、心肌梗死等心腦血管疾病。

6、可以化痰。

如果你感冒的時候有喝過檸檬水你就知道了，檸檬水加點蜂蜜確實是有很好地緩解喉嚨痛和祛痰的作用。平時喉嚨有痰的話也可以稍微的喝點，效果都還不錯。這個是我經常喝檸檬水的一點體會，不要找資料，也沒有資料。

那檸檬水的好處那麼多，是不是建議每天喝水都要加檸檬呢？

並不是。檸檬很酸，它的pH值很低，只有2。5，而我們人體的正常pH值是7。35~7。45。所以檸檬水喝多了很容易傷胃，特別是對於胃酸過多或者是胃潰瘍患者，就更不適合喝檸檬水了。

那如果是身體健康的話一天喝多少合適呢？

一般五六百毫升就可以，最好一天不要超過1000毫升。

此外，因為檸檬水酸對牙齒不是特別好，所以喝完檸檬水最好漱一下口。

現在網路上有很多關於檸檬的神奇說法，說檸檬可以抗癌，可以減肥等等。這看上去特別玄乎，有沒有？所以呀，我們大可不必信這些，因為也沒有相關的研究證實檸檬有這些功效。