孕婦血糖高怎麼控制才能下來？做好三點輕鬆告別“糖媽媽”

因為孕期食慾、激素的影響，很多孕媽在懷孕期間會出現血糖偏高的情況，這時千萬不要覺得沒啥大問題，即使沒有造成妊娠期糖尿病，血糖偏高也會對胎兒、孕媽的健康帶來危害，所以孕期如果發現血糖高一定要及時控制，下面就給出三個辦法幫孕媽們控制血糖。

01在醫生的建議下控制飲食

很多孕婦到後期體重增長過快，很容易造成孕期肥胖，孕期肥胖自然會導致血糖超標。這時候建議請醫生幫忙安排合理的孕期食譜，嚴格按照食譜來飲食。孕期膳食的原則是：孕婦不減肥，按體型調整食物結構比例及熱量。

少食多餐，最好分3大餐，3小餐；少吃糖分高的水果；蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少於50%。

粗細糧搭配，可以幫助準媽媽減少饅頭、米飯的攝入，因為這類碳水化合物也會影響血糖波動，搭配粗糧食用既可增強飽腹感，也有利於控制血糖。

嚴格限制高糖食物的攝入，尤其是含糖高的水果、餅乾、巧克力等等，可以選擇一些低糖水果或者堅果類零食代替。

02合理運動

孕期合理運動不僅有益於母子健康，還能夠增加胰島素的敏感性，使血糖水平穩定。可以在三餐後半小時進行10分鐘左右的運動。

孕婦適宜的運動有散步、慢跑、游泳、孕婦體操、瑜伽等。活動量因人而異，要量力而行。外出活動時，建議隨身攜帶餅乾、糖果，預防低血糖引起出冷汗、頭暈等症狀。

03定期監測血糖

一般情況下，孕婦可以在孕24周～28周進行血糖監測。如果被診斷為妊娠期糖尿病，可以購買一個血糖儀在家監測血糖，幫助控制血糖達標。強生穩捷智優血糖儀（粉色關愛版）專為孕婦設計，更是日本醫院同款，獲得國際認證機構（德凱）所認證，符合國際更嚴格的ISO15197：2013標準，值得孕媽們放心選擇。

智優血糖儀（粉色關愛版）配備的是英國進口穩悅試紙，每次測試只需0。4微升（灰塵般大小）的採血量，搭配全新30G極細針頭，給孕媽帶來仿若無痛的體驗，測完約5秒後，即可在大螢幕上顯示結果，數值準確可靠，配合彩易安色彩識別技術，以藍綠紅智慧判斷血糖風險是否正常，讓孕媽測糖一目瞭然。

使用智優血糖儀（粉色關愛版），建議孕媽們每天檢測四個時間點的血糖值：

早起空腹血糖：不吃不喝不動時；

三餐2小時後的血糖：從吃第一口飯時後的2小時。

妊娠期高血糖達標血糖值——

空腹血糖值：3。3~5。3 mmol/L；

餐後1h血糖：<7。8 mmol/L；

餐後2h血糖：<6。7 mmol/L。

做好以上三點，一般都能將血糖控制在合理範圍。如果飲食和運動調整仍不能達標，建議孕媽們在醫生的指導下使用胰島素。