五種養生方法，可能並不養生

很多常見的養生方法，可能並不養生，還會養病。以下這五個流行的養生誤區，看看你有沒有正在做，如果有，就趕緊停止。

第一，每天走一萬步，活過

100

歲，真的是這樣嗎？現在有很多朋友喜歡暴走，覺得走得越多就越健康。但是呢，過量的走路可能會造成慢性的關節磨損，比如說膝關節和踝關節，出現膝關節疼、腳踝疼，那走多少步合適呢？根據中國居民膳食指南，如果您的身體狀態良好的話，每天走

6000

步就夠了，這個也是因人而異，不要強求。

第二呢，上了歲數要清淡飲食，多吃素、不吃肉。很多得了冠心病、高血壓、高血脂的朋友，醫生都會建議清淡飲食，所以很多中老年朋友特別聽話，就只吃素，不吃肉，認為這就是清淡飲食。其實清淡飲食的意思呢，是少吃高油高鹽高糖分的食物，並不是說不能吃肉，肉菜含很多優質的蛋白質，比如說雞蛋、排骨、魚肉、蝦肉等等，都屬於高蛋白、低脂肪的食物，這些優質的蛋白質對人體是有益的，中老年人不能偏食。

第三呢，一到秋冬天，很多中老年人就去清洗血管，想透過輸液排出身體裡面的毒素。說血管裡面有垃圾，垃圾多了就會形成血栓，這個是真的嗎？其實呢，咱們血管裡面根本就沒有所謂的垃圾，毒素等，咱們人體正常的新陳代謝會產生一些廢物，但是咱們人體有自我調節功能，我們平時多喝水，適當運動，多排尿出汗，就可以把這些代謝的產物清除掉。去盲目的輸液反而可能會對身體不好。

第四呢，做好飯趁熱吃，對腸胃好。相信很多人都有這樣的認識。其實趁熱吃沒有錯，錯的是不要吃得太燙。有研究表明呢，

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度以上的食物會增加患胃腸道疾病的風險。咱們國家有一些地區，食管癌高發，就是和長期吃過燙的食物有關係。所以大家可以趁熱吃，但是不要趁燙吃。

第五個呢，就是認識喝骨頭湯能夠補鈣，覺得熬出來的骨頭湯呢，白白的，稠稠的，很有營養，覺得骨頭裡面的鈣全在裡面了，多喝骨頭湯更補鈣。其實呢，骨頭湯裡面的鈣含量並不高，即使含有一些鈣，也不容易被咱們人體吸收利用，而且骨頭湯裡面還有很多脂肪，喝多了之後呢，不僅不會補鈣，反而還可能會升高血脂，升高尿酸，只會長胖，不會補鈣。

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