冬季養腎黃金期，做好這些，健康過冬

《黃帝內經》記載：“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”，意指人們要順應天時，根據不同的季節來養護我們的臟腑，以達到養生的目的。而現在正值初冬，冬季對應的是腎臟，正是開始養腎的最佳時間。

那麼健康的養腎方式有哪些呢，今天就和小編一起來看下吧。

養腎可以多曬背。

人體背部有許多穴位經絡，如督脈，常曬曬這些穴位能起到防寒護腎，補充陽氣，調理臟腑氣血的作用。上午11點到下午1點曬背時間最佳，此時空氣較好，使人感到溫暖舒適，時長20分鐘到30分鐘為宜。

養腎可以多吃黑

黑色食物具有補益腎精、增強體質、延緩衰老等作用。平時可多吃一點黑芝麻、黑木耳、黑米等食物，有補益養腎，延緩衰老的功效。

養腎要注意穿衣防寒

衣著過少過薄易感冒又耗陽氣；衣著過多過厚則汗孔開洩，陽氣不得收藏，寒邪易於侵入。冬季穿著最好以舒適、不出汗為宜。身體陽氣偏弱的人，要注意護好頭部、肚臍、腳踝，這是風邪最容易攻擊的地方。

除了以上推薦做的，還有一些會損傷腎臟的動作，大家生活中注意避開，具體小編和大家一起梳理一下。

養腎不吃鹹

鹹傷腎，過鹹飲食會損傷腎精，出現頭暈神疲、腰膝痠軟、耳鳴耳聾、脫髮、健忘、早衰或小兒發育遲緩等症狀。日常飲食需要控制鹽的攝入量，每天攝入食鹽儘量不多於6克，約一個啤酒瓶蓋大小的量。對於伴有水腫的人群，更應低鈉飲食，一天鹽攝入量不超3克。

養腎不過勞

腎臟的正常生理功能依賴於後天脾胃運化之精。若身心勞倦，則脾胃受損，腎無以為養，同樣不利健康。身心勞累有三個方面：身體疲勞、心理疲勞以及房事疲勞，例如過度健身、過度用腦勞心和過度房事，若不及時調節，易影響腎功能。

腎為先天之本，是身體的底牌。《黃帝內經》中多次提到腎氣的功能，其中最具說服力的當屬腎氣主宰人體生長髮育的那段論述。即，腎氣充實、平均、壯盛、衰退的變化，直接帶來人體生、長、壯、老、已的生理變化，所以一定要注意冬季養腎的重要性，正確養腎，打造強健體魄。