夜裡很難睡著？食用以下4種食品，有助於睡眠，讓你每天都能入睡

睡覺可以讓人輕鬆，也可以鍛鍊自己的體質，但有的人一提起睡覺就會犯困，或者是睡著了就會醒來，或者很難進入深度睡眠狀態，早上起床後會覺得很累，沒有精力，這種現象不但會對工作和學業造成負面的影響，而且還會對身體造成不好的影響。

要想得到一個好的休息，就要合理的作息，多鍛鍊，少熬夜，多注意營養均衡。推薦：四大飲食，能讓你的睡眠更好，每天都能有好的睡眠！夜裡很容易睡覺？來看一下這些食品吧。

一、蜂蜜

蜂蜜含有豐富的色氨酸和維生素 B，有助於改善失眠的人可以多喝一些。但是要小心，睡覺之前要喝蜂蜜水，要小心，要小心晚上喝酒過量，要熬夜。

建議：蜜柚蜜汁

先取一顆葡萄柚，用鹽擦乾洗，確認乾淨後取出葡萄柚，將葡萄的果皮和果核取出備用。

葡萄籽要把裡面的果肉剝下來，這樣才能好吃。把魚洗淨後，再把魚切片。

把鹽和清水倒在盆裡，攪打一會，把西柚的果肉倒進盆裡，然後把它混合在一起，讓它在水中充分的泡上一個鐘頭。

將葡萄汁浸透後，將其切成小塊。取下柚子的果肉，倒入一口平底的平底鍋中，加適量的水，蓋住西柚的表皮，用小火燜一小會兒。

當葡萄柚的表皮變得晶瑩剔透時，取出並沖洗。把柚子皮和柚子肉倒入不粘的平底鍋中，用低火燒煮。

待到水份完全散去，變得粘乎乎的時候，將其放入一個早就準備好的罐子裡，等溫度降下來，再倒上蜂蜜，攪動一下。

你喜歡的話可以拿出一些來浸泡，其他的可以放到冰箱裡。

二、胡桃

胡桃中富含褪黑激素，具有促進睡眠和睡眠質量的功效，如果睡眠質量差，可以多食用一些。

建議製作：黑芝麻黑胡椒面

準備核桃，黑米，黑芝麻，糯米，小米，枸杞，紅棗。其中黑米和糯米清洗乾淨後，用清水泡上2個鐘頭。

胡桃剝皮，洗乾，紅棗去核，枸杞清洗備用。

把材料倒入電飯煲，加入少許清水，點選“燉盅”鍵，把材料燉至完全熟就可以了。因為他不願意將所有的材料都倒入機器中，然後將其打碎，這樣比煮熟更好，唯一的區別就是味道。

三、蓮子，

長期食用可以促進胰臟的胰島素產生，有助於促進睡眠，具有鎮靜和養心的功效，平時睡覺不好的人可以多食用一些。

建議：南瓜蓮子羹

將乾的荷葉放入清水中泡2個鐘頭，使其變得柔軟，然後沖洗。將南瓜剝去表皮和果肉，然後切片備用。把紅棗清洗乾淨備用。

將南瓜、蓮子、紅棗倒入鍋中，加入少量的水，燉至所有材料都熟。

加入白糖，就可以了。

四、百合花

百合可以起到清心安神、潤肺的功效，如果你平時睡眠不佳，可以多食用一些百合來緩解失眠。

建議：百合花耳羹

將百合花放入水中泡一小時，將乾淨的水銀放入水中泡3個鐘頭。可以搭配紅棗、枸杞、蓮子、桂圓等。

浸泡後將銀耳的根莖去除，然後沖洗，切碎，倒在砂煲裡，加入百合花，加入適量的水，燉熟。

用慢火燒至銀耳出膠水，加入大棗燉十分鐘，加入冰糖，若有枸杞可在最後加入，其餘材料與白耳同燉。

夜裡很容易睡覺？沒睡覺？記住經常食用這四個食品，可以讓你的睡眠更好，每天都能更好的睡眠。今天的分享就到此結束，如果你覺得我很好，歡迎大家的評論。