寶寶吃DHA好嗎？還不知道怎麼選寶寶DHA補充劑？一篇告訴你

懷孕後，孕媽媽們普遍對營養補充非常關心，葉酸、鈣、鐵、DHA……哪些要補哪些不用補？什麼時候開始補充？食補還是吃補充劑？補充劑牌子怎麼選？一堆問號，到處搜答案，惡補知識。

今天，我們先來說說被譽為“腦黃金”的DHA。

DHA是什麼?

DHA是ω-3系脂肪酸的一種，也是構成胎寶寶腦組織的重要成分之一。嬰兒大腦含60%脂肪，其中20%是ω-3脂肪酸（主要是DHA和EPA）。

《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》（以下簡稱《專家共識》）中明確提到：準媽媽維持適宜的DHA水平，有益於嬰兒早期神經和視覺功能發育，也可能有益於改善產後抑鬱以及嬰兒免疫功能和睡眠模式等。

所以，中國營養學會和《專家共識》都建議，準媽媽每天需要攝入不少於200毫克的DHA。

什麼時候開始補DHA?

我們先來看看準媽媽人群的DHA攝入情況如何：

《專家共識》裡提到的一項膳食調查發現，我國孕婦群體DHA平均攝入量為11。83-55。30毫克/天，內陸地區攝入量顯著低於河湖和沿海地區。

可見，我國孕婦群體的實際DHA攝入量，遠低於200mg/天的推薦量。

所以，當你發現自己懷孕後就可以開始補DHA了，不要等到孕中晚期或者醫生交代才補起來。

怎麼補DHA?

《專家共識》指出，可以先透過合理膳食來補充DHA，每週吃魚2～3餐且有1餐以上為深海魚，每天吃1個雞蛋，來加強DHA攝入。

看起來似乎很容易達到，但實際上，很多準媽媽都無法保證在飲食方面攝入足夠的DHA，比如懷孕後孕吐嚴重，吃了就吐；不喜歡吃魚；生活在內陸難買到深海魚等等。

前面咱們也看了我國孕婦群體實際DHA攝入量的資料，大部分準媽媽靠膳食都無法補夠DHA。

如果你也擔心自己攝入DHA不夠，可以考慮吃DHA補充劑。

DHA補充劑怎麼選?

市面上的DHA補充劑根據來源不同，可以分為魚油DHA和藻油DHA，兩種DHA的區別總結在下面表格中了：

很明顯，藻油DHA更適合孕媽媽。

至於選什麼牌子的藻油DHA，只要是正規廠家生產的產品，在品質上都是有保證的，你可以根據自己的預算、對味道的接受程度等情況來選擇。

最近親寶寶推出了符合高標準的孕婦藻油DHA，這款是孕婦、哺乳期媽媽和寶寶都可以吃的藻油DHA，前面已經說過藻油DHA的優勢了，就不再贅述了。

說說親寶寶DHA好在哪裡：

1.TOP供應商

正是因為是給孕哺期媽媽和寶寶研發的，所以親寶寶特別注重品質，親寶寶藻油DHA的原料來自全球藻油行業TOP供應商，帝斯曼life‘s DHA藻油。

這個供應商有多牛呢？——它在全球DHA研發領域處於領先地位，有30年藻油研究歷史，200項藻油功效臨床試驗，500項全球專利研究。實力如此強的供應商生產出來的DHA，品質才更放心。

2.超高性價比

如果你去藥店或者其他電商平臺瞭解過，會發現在售DHA產品一瓶至少兩三百元起步，一瓶差不多吃1個多月，懷胎十月得吃掉上千塊錢，東西再好，也確實挺肉疼的。

親寶寶藻油DHA一瓶60粒，使用者直供價99。9元，還有2件85折，3件75折的活動，DHA整個孕期都要補，隨便一囤能省不少錢！

吃法&用量

親寶寶DHA每粒含100mg DHA，吃一粒相當於吃143g鱈魚肉，再也不用擔心自己DHA攝入量夠不夠了。

如果你平時不太吃深海魚，建議每天吃2顆；如果你平時也有在吃深海魚，但次數也不多或者對自己攝入DHA量不太有把握，可以看情況吃1~2顆/天。

軟膠囊殼是明膠，是一種天然的高蛋白物質，孕媽媽們可以直接含水服用；如果覺得膠囊吞不下去，也可以滴在牛奶裡一起喝下去。