便秘“終結者”並非香蕉，每天吃點，潤腸通便，告別老便秘

生活中很多人由於各種各樣的原因存在便秘的問題，而輕微的便秘可能並不感覺什麼，但若長期便秘，大量的毒素垃圾堆積在腸道處無法正常排出，加重腸道負擔不說，久而久之還會出現各種各樣的疾病。

而便秘的出現與日常的飲食和作息規律有很大的關係，說到便秘，很多人第一反應就是趕快吃點兒香蕉，有助緩解便秘。對於這一點很多人也是半信半疑，尤其是現在保持懷疑態度的人也是越來越多，也就是說吃香蕉真的能緩解便秘嗎？其實事實並非如此。

便秘“終結者”並非香蕉，每天吃點，潤腸通便，告別老便秘

腸胃病飲食宜忌全書

於雅婷；陳飛松

古典仙俠

免費閱讀

之所以很多人說存在便秘的情況，就多吃香蕉，有助排便。這是因為香蕉中含有豐富的膳食纖維，可有效促進腸胃蠕動加快，垃圾毒素的排出，但是也要講究吃法，如若吃的不正確反而會加重便秘。

有便秘的情況，想要透過吃香蕉來改善便秘的症狀，那對香蕉的選擇是有講究的，一定要吃熟透的香蕉，雖然這樣的香蕉看著軟軟的，放心，你在購買的時候首先就會怕死掉，但要知道這樣的香蕉才能真正的緩解你便秘的痛苦。

而且現在市面上大多數售賣的香蕉都是沒有熟透的，而這些沒有熟透的香蕉中都含有鞣酸。這種物質不僅不會緩解便秘，還會是便秘的症狀加重，對身體不利。

那麼想要緩解便秘，達到潤腸通便的效果，告別多年的老便秘，我們又應該如何正確飲食呢？

對於便秘的朋友，不妨試著吃一些百香果，因為百香果中含有豐富的膳食纖維，對於調節腸胃功能，促進腸胃蠕動，幫助食物消化吸收，促進垃圾和毒素的排出，都有不錯的功效，因此有效預防便秘的發生。

而且百香果中還含有多種有機酸物質，對於改善腸道菌群平衡，促進有益菌的生長都有不錯的效果，可起到保護腸道健康，緩解預防便秘的功效。尤其是有便秘症狀的朋友，不妨試著吃一些，或許能幫你告別多年的老便秘。

海苔是很多小朋友喜歡的一種零食，海苔中含有豐富的膳食纖維，每100克海苔中就還有46。4克的膳食纖維，有便秘症狀的朋友不妨隔三差5的吃上一些，對於緩解便秘的症狀有不錯的效果。

而且海苔中含有的熱量還不高，對於減肥中的朋友不用擔心，因為吃的多而出現發胖的問題，還能幫助你排出宿便，清除垃圾，何樂而不為？

酸奶深受小朋友和很多女性的喜愛是不錯的飲品，常喝酸奶，酸奶中的營養物質和有益菌也會對身體起到健康保護的作用，尤其是促進腸道中菌類的大量繁殖，呵護腸胃健康。

而且酸奶還能有效促進腸胃蠕動，加速體內毒素垃圾的排出，尤其是它其中含有的b族維生素，能有效促進消化液的分泌，幫助排出宿便，告別多年老便秘。

便秘除了吃香蕉以外，還有很多人聽說過，喝蜂蜜水也能緩解便秘，其實確實如此，蜂蜜水不僅有不錯的養生價值，對於很多女性還能起到美容養顏保養肌膚的效果。

當然如若你長期受便秘的困擾，每天早上起床後空腹喝上一杯蜂蜜水，也能潤腸通便，幫助垃圾和毒素的排出，改善便秘的效果。這是因為蜂蜜是一種天然的營養物質，被稱為天然的瀉藥，不僅能促進宿便的排出，還能呵護腸胃健康。

之所以便秘的情況會加重，不僅和日常的飲食和作息有很大的關係，還和腸胃內菌群失衡有關，因此學會改變日常的飲食習慣，多吃促進腸胃蠕動，有助腸道內菌群平衡的食物，這樣才能預防便秘，出現告別多年老便秘

。今天就和大家分享到這，對此是否還有其他補充，可以在下方評論區留言，或關注小編，每日分享健康養生資訊。

想了解更多精彩內容，快來關注健康小講堂兒