假期暴飲暴食、久坐不動，節後便秘怎麼辦？

資料圖片

春節假期，暴飲暴食、果蔬攝入減少、長期久坐久站、生活不規律、排便習慣改變等都可能引發便秘。便秘是指大腸傳導功能失常導致大便秘結不通，排便週期延長或糞質乾結，排便艱難，或經常便而不暢的一種症狀。正常情況下，每天排一次便是最佳狀態，排便應該是非常順暢的，所需時間也很短。北京市隆福醫院普外肛腸科主治醫師吳桂喜指出，當排便一星期少於三次、糞便偏幹、偏硬，排便費力、時間延長時，可以診斷為便秘。

“長期便秘不僅會引起情緒變化，如煩躁、易怒、失眠、抑鬱、厭食等；引起結腸息肉、結直腸癌等；便秘時排便過於用力，腹壓增加還可能會誘發心腦血管疾病，如心梗，腦梗，腦出血等，尤其是有高血壓、心腦血管疾病病史的老年患者，這種風險會增加很多。”吳桂喜提醒。

一旦發生便秘，首先應調整生活習慣，如多喝水、多吃蔬菜水果、適量運動、養成定時排便的習慣。如果調整後仍不能改善便秘，應及時去醫院就醫。“患者不宜自行服用瀉藥。瀉藥的種類非常多，有些副作用比較明顯，應及時去醫院就診，聽從醫囑。”吳桂喜解釋，有些特殊情況需要針對性治療，如腸道蠕動慢的患者，會使用促進腸道運動的藥物；大便過於乾燥，需使用特殊瀉藥幫助增加腸道里的水分；嚴重的便秘，還可能需要灌腸。

此外，上海市第一人民醫院消化科主任醫師汪佩文曾在接受新京報記者採訪中提醒，便秘患者應避免大量或長期服用含有蒽醌類的刺激性瀉藥，如大黃、番瀉葉、蘆薈、決明子、何首烏等，此類藥物有導致結腸黑病變和肝功能損傷的風險。

日常生活中預防、改善便秘，可以注意以下幾點：

●增加膳食纖維及水分的攝入，可增加糞便含水量和糞便體積利於通便。

●規律運動可縮短腸道傳輸時間、利於通便，如步行、騎車、太極拳等。

●養成晨起排便的好習慣。晨起的起立反射可促進結腸運動，有助於產生便意。

●按摩推拿腹部可促進胃腸蠕動，刺激迷走神經，促進區域性血液迴圈等，有助於改善便秘症狀。如每日晨起後，可按揉支溝穴、天柱穴及足千里，每個穴位按摩2-3分鐘，能夠緩解便秘症狀。

●消除緊張心理，調整正常的心理狀態，也對改善便秘有積極的幫助。

新京報記者 劉旭