孕期體重如何管理？

懷孕後食慾改變，有的孕吐直到分娩，擔心吃的少孩子營養不好；有的食慾大增，體重也平行增長，擔心妊娠糖尿病、巨大兒，不能順產。孕期怎樣既營養又健康呢？

在孕期的10個月裡，體重的增加並非按照時間順序均等平攤。只有講究科學遵循孕期體重“增長曲線”的規律才能保證媽媽寶寶的健康。妊娠13周前無明顯變化，後平均每週增加350g，不應超過500g。

首先，我們算一算自己的體重指數：

體重指數BMI（Body Mass Index） =體重（kg）/身高（m2）

日本2006年由厚生勞動省制訂，建議體重過低（BMI＜18。5）者孕期總增重９～１２kg，體重正常（BMI18。5～25）者孕期總增重７～12kg。

我國傳統建議孕期增重10～15kg，2012年中國疾病預防控制中心建議孕前體重正常者孕期增重12kg左右為宜。

以上標準均針對單胎孕婦，雙胎妊娠孕婦體重改變與單胎者不同

每個人的情況不同，還要因人而異，排除疾病原因引起的體重異常變化，均衡飲食，適當運動，在保證營養同時維持正常的體重增長。

（本文來自：百度寶寶知道 婦產醫生Dr。Sun）

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