坐月子怎麼吃比較好？月子餐的4大原則，產婦要知道！

對於每位坐月子的產婦來說，月子餐是坐月子的時候最重視的事情之一。因為月子餐吃得好不好，吃的對不對，直接會影響到產婦的身體恢復。而且對於哺乳期的寶媽來說，月子餐吃得對不對，對於奶水的影響非常大。因此，坐月子期間產婦必須要知道的一些關於月子餐的飲食原則，避免吃錯月子餐，給身體造成了影響，自己都不清楚狀況。

坐月子要吃什麼？月子餐的種類很多，樣品也很多，沒有辦法每種瓜果蔬菜等都列舉出來。但是產婦要知道如何辨別，遵從坐月子飲食的基本原則，就可以避免亂吃月子餐的現象。

原則一：少食多餐，定時定點。

我們通常認為的月子期間指的是產後42天以內，有些人會認為是產後30天內，把這類時間段判定為月子期。不管是42天還是30天，這個時間段的身體都是沒有恢復到孕前的狀態，特別是胃腸道比較弱，少食多餐可以增強營養，同時減輕腸胃負擔，利於身體恢復，同時定時定點也很重要，不按時吃飯會給胃腸道造成一定的影響。

原則二：飲食清淡。

飲食清淡特別的重要。月子期間都提倡飲食清淡，如果食用含鹽量過高的食物，會造成體內水分滯留，造成水腫，身體血液迴圈慢，不利於身體排出體內的多餘水分和垃圾毒素。而且如果盲目進補，一方面身體無法吸收。另一方面會給哺乳期的寶媽造成餵奶的困擾，比如乳腺管堵塞或者是乳汁含的脂肪含量過多，寶寶吸收受影響。

原則三：遠離重口味飲品。

很多寶媽跟我分享，月子期間特別想喝飲料，咖啡，奶茶等等，這個可能是因為體內激素水平的變化引起的，但是一定要忍住，不要喝。因為這類飲品會透過乳汁影響到寶寶額睡眠，情緒等等。而且這類飲料中的咖啡鹼，鞣酸等物質會阻礙寶媽們對於鐵元素的吸收，從而影響身體的恢復。

原則四：及時補充鈣元素，鐵元素。

生產過程中對於產婦的身體耗損每個人情況不同，但是每個人都會丟失大量的鈣和鐵，因此產後及時的補充鈣元素和鐵元素是非常重要的。有些寶媽只需要透過食補就可以滿足自身的身體需求了，有些寶媽需要透過外界的相關補鈣，補鐵的產品來滿足自身的需求。不管產婦是屬於哪種情況，月子期間都是需要重視鈣元素和鐵元素的攝入。

產後月子餐對於產婦來說非常重要。中國有句話叫：民以食為天。吃的對於每個人來說影響都是不同的，吃的健康身體才健康，吃的對身體恢復的才好。產後月子期間因為是個特殊階段，身體的情況不同於其他其他階段，所以飲食方面細心調理，對於身體恢復有很深的影響。