自然界的“促睪食物”有哪些？建議愛健身的朋友看看

導語：促睪，是增肌中不得不談的話題，

它的重要性不亞於多數人知道的蛋白粉。

增肌是一條漫漫長路，

在經過了新手福利期以後，肌肉似乎停止了增長

，即使做好飲食，堅持訓練，保證休息，有的人一年中能增長的肌肉量也少

得

可憐。

其實很多人增肌路上摸爬滾打收效甚微，很可能是一種原因導致的——

睪酮素水平太低。

那麼自然界的促睪食物有哪些呢？建議愛健身的朋友都來看看，早知道早好

01

1、生蠔

生蠔是促睪菜譜中不可或缺的一項

，一直以來在“催情”時，大家想起生蠔的第一印象，例如西班牙在歷史上著名的浪蕩公子卡薩諾瓦，每日都需要吃許多生蠔。

生蠔能促睪的關鍵來自在其中較高的鋅含量，

此外像童希美維，他命d等其他促睪作用的營養元素，在生蠔中含量也很多。

02

2、石榴

石榴中的抗氧化劑能增強記憶力，還

有助於改善肌肉的恢復能力，

能夠大大減少肌肉痠痛和無力的現象。

每天作為水果食用或者新增到燕麥或沙拉中，100%純石榴汁也是一個很好的飲品，如果你長期食用，它被證明

能增加生產24%睪丸激素水平，

提升功能非常不錯。

03

3、雞蛋

很多喜歡健身的同學總是把雞蛋黃剔除而只吃蛋白，其實

雞蛋黃中含有豐富的維生素D，對於促睪有巨大的作用

，營養價值也遠遠勝過雞蛋白。

一直以來，雞蛋黃最大爭議就在於它的膽固醇含量。然而對於雞蛋黃的實驗研究，早就證明了

雞蛋中的膽固醇對於人體有非常大的益處，

並且身體健康的人，一天吃兩個雞蛋對膽固醇水平不會有任何影響。

04

4、菠菜

我們可能都看過大力水手，

大力水手吃了一罐菠菜之後就力量暴漲

，其實菠菜在現實生活中也有著非常大的的作用，尤其是在促睪方面。

菠菜中

含有的大量的鎂元素能夠幫助我們合成睪酮素，

維持我們肌肉的含量。所以，我們也可以多吃一些菠菜，來達到我們提高睪酮素的目的。

05

5、 三文魚

三文魚是世界名貴魚類之一，鱗小刺少，肉色橙紅，肉質細嫩鮮美，口感爽滑，既可直接生食，又能香煎、烘烤。

三文魚除了含有豐富的蛋白質外，

還富含Ω-3脂肪酸，能夠提高免疫力，防止肌肉拉傷，

也是一個強有力的肌肉助推器。

溫馨提示：

如果你平時是一個愛擼串的人，那麼就要在此刻把這些油炸燒烤食品減少了，

這些垃圾食品不但高熱量，而且還營養價值特別低，除了給我們帶來肥胖之外，沒有多大的好處。

而且身體肥胖程度和睪酮是反比關係，

當你越肥胖，睪酮分泌量就越低，睪酮越低，

你越容易發胖，所以管住嘴，減少高熱量食物的攝入，保持一個好身材，有助於睪酮分泌。

結語：要想減脂增肌，就務必將睪酮保持在一個適度的水準，多吃些有促睪作用的食材，可能會在運動健身路上助你一臂之力。