45歲後，養血管，勤吃5種食物，勤做3件事，血管健康人長壽！

45歲後，養血管，勤吃5種食物，勤做3件事，血管健康人長壽！

人一過45歲，各個臟器功能就會驟然下降，隨之而來就是各種“措手不及”的疾病。

而其中表現最為明顯的，就是我們的心血管方面。

就猶如自來水管一樣，使用久了，總會出現水垢、生鏽、物質沉積、損壞。

那我們的血管就易形成堵塞，造成高血壓、糖尿病、高血脂等症狀。

不管是中老年人還是年輕人，都不能忽視它所帶來的危害。

但是，只要我們能夠養成良好的生活習慣，注意自己的飲食、加強鍛鍊，還是可以緩解血管的衰老速度的。下面就和大家說說：45歲後，養血管，勤吃5種食物，勤做5件事，血管健康人長壽！

養血管，勤吃5種食物：玉米、胡蘿蔔、黑豆、洋蔥、花生

1、玉米——軟化血管

玉米富含脂肪、維生素，微量元素和氨基酸等營養成分，能健脾利溼、調中和胃，

花生的亞油酸含量非常高， 有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝。

這些營養成分可以降低血液中膽固醇濃度，減少膽固醇在血管中的沉積，能起到軟化動脈血管的作用。

新鮮的玉米可以煮著吃，炒菜。幹玉米粉可以做玉米飯，代替米飯，容易產生飽腹感，熱量又低

2、胡蘿蔔——清除血管垃圾

胡蘿蔔富含大量的維生素，其含有的葉酸能減少冠心病發病的因素。

另外還能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，有降壓、強心的作用。

其次胡蘿蔔抗氧化，能夠有效清除血管裡的氧自由基，對於預防血栓、修復血管壁有一定的幫助。

吃胡蘿蔔最好不削皮，因為胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔皮中，切勿生吃！

3、黑豆——降膽固醇

黑豆中還含有豐富的不飽和脂肪酸和卵磷脂，有益於調節血脂，降膽固醇。

黑豆還含豐富的B族維生素，維生素A，胡蘿蔔素等物質，同時黑豆中還含有豐富的鉀元素，

對於高血壓，動脈粥硬化的朋友來說，黑豆還能夠具有有助控血壓和延緩動脈粥硬化的作用。

黑豆與很多食物搭配，都是很好的營養組合，比如黑豆+五穀雜糧，能夠有益於身體的氨基酸補充。

4、洋蔥——降血壓

洋蔥能夠抗氧化，能有效清除體內的自由基，增強細胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效。

它是蔬菜中惟一含前列腺素A的。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，因而會產生降血壓、增加冠狀動脈的血流量、預防血栓形成作用。

經常食用對高血壓、高血脂和心腦血管病人都有保健作用。

5、花生——抗氧化

花生的營養價值相當高，老少皆宜，風味獨特，營養豐富

花生蛋白中含有十幾種人體所需要的氨基酸，能促使腦細胞發育、抗氧化、抗衰老

花生果的外殼含有木犀草素，可降低膽固醇。對高膽固醇、冠心病、動脈硬化等症有較好的治療作用。

吃花生時不要把花生紅衣去掉，要帶紅衣一起吃營養價值最高。

勤做3件事：勤喝水、勤運動、勤笑

1、勤喝水

防止身體血液變黏稠最好的方式就是多喝水，我們的身體每時每刻都在丟失水分，再加上出汗、小便時的水分的流失，如果沒有及時補充水分很容易發生血液黏稠。

所以說，喝水可以在一定程度上稀釋血液的黏稠度。《中國居民膳食指南》建議我們，成年人每天的飲水量為1500ml-1700ml，如果是出汗較多的工作，可以適當多補些水。

2、勤運動

這個是最基本的一點，生命在於運動，大家都知道，但是，我們也需要做到。

每週至少要運動3次左右，每次不少於40分鐘。因為運動，是可以促進血液迴圈，防止血液凝住，從而減少血管“堵塞”或者血栓的發生。並且，還可以增強抵抗力。

3、勤笑

我們這裡說的笑是發至內心的笑，並不是刻意去笑的。

一個樂天派的心情，對我們的身體健康是有非常好的作用。它可以使我們的血管微微擴張，長期如此可以預防血管“堵塞”或者血栓的發生機率。

45後養血管就是養命，以上這五種食物你愛吃嗎，還有三件事也不能忘記，血管老化不是一天兩天形成的，所以養血管一定要堅持。希望小編的分享對你有幫助，有什麼好的生活技巧也可以下方評論區留言！