無論男女，身體4個地方異常，血糖超標了，當心糖尿病興風作浪

血液是身體最重要的組成部分，血液質量的好壞，往往會影響全身健康情況。在各種血液指標中，血糖就是十分重要的一個。

正常人血糖的產生和利用處於動態平衡的狀態，維持在一個相對穩定的水平，這是由於血糖的來源和去路大致相同的結果。

血糖的來源包括：①食物消化、吸收；②肝內儲存的糖元分解；③脂肪和蛋白質的轉化。

血糖的去路包括：①氧化轉變為能量；②轉化為糖原儲存於肝臟、腎臟和肌肉中；③轉變為脂肪和蛋白質等其他營養成分加以儲存。

但是，由於多種因素的影響，很多人會出現高血糖的病症，血糖如果持續升高，還會出現我們熟知的慢性病——糖尿病！

血糖的正常標準是多少呢？

一般空腹全血血糖為3。9～6。1毫摩爾/升（70～110毫克/分升），血漿血糖為3。9～6。9毫摩爾/升（70～125毫克/分升）。

空腹全血血糖≥6。7毫摩爾/升（120毫克/分升）、血漿血糖≥7。8毫摩爾/升（140毫克/分升），2次重複測定可診斷為糖尿病。

當空腹全血血糖在5。6毫摩爾/升（100毫克/分升）以上，血漿血糖在6。4毫摩爾/升（115毫克/分升）以上，應做糖耐量試驗。

當空腹全血血糖超過11。1毫摩爾/升（200毫克/分升）時，表示胰島素分泌極少或缺乏。因此，空腹血糖顯著增高時，不必進行其它檢查，即可診斷為糖尿病。

無論男女，身體4個地方異常，血糖超標了，當心糖尿病興風作浪

01 手：

手掌下方出現橫紋

當體內血糖高、存在代謝異常的時候，手掌的小魚際下方，大概三分之一的位置，會有一條和手腕橫紋平行的線。這條線，就能反映出血糖的狀況。

這條線越深，說明血糖代謝越差。這條線男女都可能有，不分左右。

02 腳：

腳趾發白

腳是我們身體的最下端，所以一旦身體出現異常，腳是會明顯的表現出來，

而正常人的血液充足時，我們的腳趾是發粉紅色的，

糖尿病的發生，導致血液流通減慢，肢體的末端供血不足，就會出現腳趾發白的現象，

或者是肝臟出現問題，而肝臟出現問題也會導致Ⅱ型糖尿病的發生。

03 舌頭：

舌苔變厚

如果舌苔變厚，說明身體有病理變化，提示血糖控制不佳。

糖尿病患者的舌頭表面有時候像塗了一層糨糊似的，並且看不清原有的纖細絨毛結構，這是厚、膩苔的表現。

出現這種情況，通常表示糖尿病人有痰溼或是飲食過多。

04 面板：

面板瘙癢

血糖高，也就是血液中的葡萄糖含量高，在出汗時，多餘的葡萄糖會跟著排出到面板上，這種葡萄糖和面板接觸後，就會使面板產生瘙癢感。

如果你經常感覺面板莫名瘙癢，且無法根除，應注意是血糖升高，及時就醫檢視。

血糖高了，用好一個運動方

把運動時間和運動速度量化，使運動治療簡單化，易記憶。

方法是：餐後1小時開始運動，從吃第一口飯算起。

散步：每分鐘100步，30分鐘；

慢跑：每分鐘110步20分鐘；

小跑；每分鐘120步10分鐘；

三者的運動量均為一個運動單元，都可消耗熱量80～100卡，降低血糖1。0～2。0mmo1/L。

血糖高了，3種家常菜就要少吃了

第一道：水煮魚

很多人喜歡水煮魚麻辣濃重的口感，但是製作水煮魚，魚片要先用沸水焯一下，配上豆芽，撒滿辣椒與花椒，再澆上滾滾的熱油。

魚片完全在油裡“潛泳”，不是水煮魚，而是油煮魚。非常不適合，糖友食用！

第二道：魚香肉絲

你以為魚香肉絲不含糖，那就大錯特錯了！

吃過的人都知道，魚香肉絲具有酸、辣、甜的口感，是很好的下飯菜。

但是烹飪的關鍵是要糖多、鹽多、油多，有人曾經算過，做這道菜時需要用到30克油和白糖，所以糖友一定要少吃。

第三道：炸土豆片

糖尿病患者的食譜裡，是可以有土豆的一席之地。但如果是炸土豆片、薯條之類的食物，就不健康了。

經過高溫油炸過的土豆就變成了所謂的高血糖指數食物了，而且很可能會產生一些苯並芘等有害的物質。

脂肪的含量也很高，這樣土豆中的澱粉就比較容易被糖尿病患者消化，上升血糖的速度也會變快，不建議食用這樣的土豆。

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