產後哪哪都痛，真的是月子沒坐好落下病根？

前段時間，有這樣一則新聞“產婦為了治療月子病，高溫天裹著被子曬太陽”。生完娃後，這名媽媽經常感到腰背疼痛，有時還會頭痛。

於是她就在高溫天，裹著被子曬太陽，想發發汗治療月子病，為了防止口渴旁邊還放了一堆水。這位媽媽釋出影片後，還有網友建議她遮頭曬背，她還真的照做了。

關於“坐月子”，歷來都有各種各樣的傳說。月子要“捂”“發發汗就好”這些流傳已久的習俗也讓不少產婦小心翼翼。事實確實如此嗎？

中國傳統的“坐月子”可以追溯至西漢《禮記內則》，稱之為“月內”，距今已有兩千多年，是祖祖輩輩延續下來的產後必經的儀式性行為。

從現代醫學角度來看，“產褥期”指產婦全身各器官（除乳腺外）恢復至正常未孕狀態，需要42天。不管是“坐月子”還是“產褥期”，都是產後生理和心理恢復的關鍵時期。細心調養、合理膳食，是應該的。

但老一輩的月子規矩那麼多，不一一遵循，真的會落下病根嗎？腰痠背痛，是不是可以靠“捂捂汗、不吹風”給治好呢？

生產後，很多產婦都會面臨腰痠背痛的困擾。產後腰腿痛是因為妊娠期及分娩時的生理性改變導致的：妊娠期激素的改變及增大的子宮，使肌肉韌帶鬆弛、關節活動度增加，軀體重心後移，腰椎向前突；而分娩時胎頭對盆底的壓迫，也會使孕產婦常出現輕微腰背痛、腰腿痛。這些產後通常會慢慢緩解，和發不發汗，吹不吹風沒關係。

正確的做法應該是，孕期、產後注意休息，保護好腰部。

尤其要注意以下事項：

別彎腰去撿東西，而是蹲下去撿東西；

別直接靠在床上、沙發上久坐，而是拿一個枕頭墊在腰部，或者使用骨盆帶；

避免總是彎腰給寶寶換尿不溼、衣服，準備一個高一點的尿布臺；

也不要久坐餵奶，可以嘗試躺著喂等姿勢。

和“捂月子不吹風”恰恰相反，產婦的休養室必須清潔乾淨、空氣流通，建議每天都要間斷開門開窗半小時，更新室內空氣。室溫通常控制在25℃-26℃左右，溼度保持在55%左右。

產後也可開空調，調節到舒適的溫度和溼度，避免空調的風直接吹向媽媽和寶寶即可。對於產後恢復良好的產婦，在晴朗溫和的日子，還可以走出家門，去外面呼吸新鮮空氣、散散步、放鬆心情。

至於產後頭痛，正常通風完全沒問題，疼痛主要和高血壓、貧血等基礎性疾病；順產時用力；激素水平的改變等有關。

除此之外，很多傳統月子習俗也不可取。

誤區：坐月子不能洗澡洗頭

產婦的產褥汗多，應勤換內衣和被褥，每日溫水擦浴身體，注意區域性傷口護理，防止細菌滋生。

具體來說，產後24小時後可以擦拭身體，產後1周可以淋浴。控制好合理的水溫和浴室內溫度，洗澡時間5-10分鐘為宜，洗完後及時擦乾或用吹風機吹乾，避免著涼，避免坐浴。

誤區：坐月子不能“動”

產後的早期活動有助於體力恢復，增進食慾，促進排尿及排便，避免或減少靜脈迴流不暢及深靜脈血栓。

順產的媽媽，產後6-8小時可起床稍事活動，第2日即可正常活動；陰道難產或剖宮產的媽媽，產後24小時應在協助下下床活動。

但是，產後活動不代表產後過早地參與家務體力勞動，產褥期過早參加體力勞動可能造成盆腔器官的脫垂，可以選擇輕盈適度的產後體操。

很多所謂腰痠背痛的“月子病”，是妊娠帶來的生理變化，只是每個人不適程度不一樣。坐月子也沒有那多禁忌，總體以舒適、健康為主。

作者：龔小會 龔莉莉（

復旦大學附屬婦產科醫院產科醫生

）

編輯：李晨琰

圖片來源：文匯報資料照片

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