頭髮能遮擋紫外線嗎？炎夏防曬，別忘了呵護頭皮

炎炎夏季，陽光熾烈，做好防曬是很多人外出前的頭等大事。但相對於大家對面部、四肢面板的悉心呵護，頭皮和頭髮卻時常被忽略。今天我們請北京積水潭醫院毛髮醫學研究中心的醫師任偉、李沅鴻、李姝潤、陳燕超、張凡來說說，為何頭皮和頭髮也需要防曬？頭髮可以起到遮擋紫外線的作用嗎？紫外線導致的頭皮老化會給身體帶來什麼影響？

日曬可誘發頭皮老化

在毛髮健康領域中，有一個常常被忽略的問題——頭皮健康。北京積水潭醫院毛髮醫學研究中心主任張凡用俗語“好地上面長好苗”，形象詮釋了頭皮健康與毛髮健康的緊密關係。

頭皮是覆蓋於顱骨之外的軟組織，是面部面板和頸部面板的延續，它是人全身第二薄的面板，僅次於眼周面板。由於頭皮面積是面部面板面積的4倍以上，含有密度豐富、分泌旺盛的皮脂腺，自由基含量也較高，所以頭皮的正常老化速度約為面部面板的6倍、身體面板的12倍。

生活中的一些因素會加速頭皮老化，首當其衝就是紫外線照射，它對毛乾和毛囊均會造成損傷。

對於暴露在面板外的毛幹，紫外線引起的變化包括物理和化學兩方面。其中，物理變化包括頭髮乾枯毛躁、顏色減退、光澤和硬度下降、脆性增加等；化學變化包括頭髮的蛋白質、脂質和色素改變。

長波紫外線（UVA）和中波紫外線（UVB）可以引起毛小皮內蛋白質的降解，其中胱氨酸、色氨酸、蛋氨酸、酪氨酸、組氨酸最容易發生光化學降解，使頭髮變黃，即“光黃化”現象。這些光化學降解產生活性氧自由基，會對頭髮角蛋白有明顯損傷作用，並可導致黑色素氧化，頭髮顏色改變。日光照射還會導致頭髮表面脂質過氧化物生成，損傷髮質。

其實，頭髮中的黑色素是能夠吸收和過濾紫外線的，並透過自身降解保護頭髮蛋白。然而，毛囊是紫外線作用的靶器官，過多的紫外線照射可能提前終止毛囊黑色素的形成，並導致毛囊上皮DNA損傷、營養不良等一系列變化，還可能使毛囊提前進入休止期，造成“休止期脫髮”。

此外，日光暴曬還會導致頭皮水分流失加快，打破水油平衡，使皮脂腺分泌增加，頭髮更容易變油。同時，紫外線照射對頭皮菌群也有一定影響，再加上油脂、汗液清潔不徹底，容易產生頭屑增多、瘙癢、刺痛等脂溢性皮炎問題。

頭髮能遮擋紫外線嗎

頭髮被視為頭皮的第一道屏障，但無論是長髮還是短髮，對紫外線的防護效果都不好。

UPF（紫外線防護係數）與防曬霜的SPF（防曬指數）類似，通常用於描述衣料對長波紫外線和中波紫外線的防護能力。我國《紡織品防紫外線效能的評定》中規定，防紫外線產品的合格標準之一是UPF值＞40。

研究顯示，在充足的陽光下，頭髮的UPF值在5-17之間。由於短髮更加直立，而長髮因重力分開，因此短髮的UPF值通常比長髮高2-5，但這個數值遠遠低於上述標準中可防紫外線的UPF值。由此可見，無論是長髮還是短髮，對紫外線的防護能力都不理想。

那麼，頭髮的多少與頭皮老化有沒有關係呢？

相比而言，脫髮人群由於毛髮較少，會更多地表現出內在和外在老化特徵，可有明顯的色素沉著、萎縮、毛細血管擴張、細胞結構改變等表現，也更容易導致頭皮出現日光性角化和面板鱗狀細胞癌、黑素瘤等面板腫瘤。非脫髮人群主要表現為內在老化，最明顯的是毛髮變化，如毛髮變細、變灰白等，其頭皮老化較難觀察，主要表現為頭皮蒼白乾燥、彈性降低、脆性增加及變薄鬆弛等。

如何識別老化徵兆

頭皮老化會影響頭髮的顏色（變白）、頭髮的數量（脫髮）和頭髮的質地（即頭髮直徑；頭髮纖維的彎曲、拉伸和扭轉剛度；脂質成分），以及頭髮是否耐受吹、染、燙等。頭皮老化也可表現為皺紋、粗糙、鬆弛、萎縮、乾燥等，這與細胞增殖能力降低相關，長期日曬和吸菸會加速這些變化。

那麼，如何判斷頭皮是否出現老化？請注意以下這些預警訊號：

1。頭皮易乾燥脫屑，油脂分泌增多。這是頭皮屏障功能受損、水分和營養物質流失、微生態異常的表現。

2。頭皮、面部面板變薄、鬆弛。提供韌性的膠原纖維和提供彈性的彈性纖維減少，會導致真皮變薄、頭皮鬆弛。頭皮失去活力、彈性下降，累及額頭、眼角、嘴角等面部部位，還可導致額頭皺紋、眼部下垂、法令紋等面部老化問題。

3。頭皮出現瘙癢、皮損等炎症反應。

4。毛髮變灰白。氧化應激選擇性誘發毛囊黑色素細胞退化凋亡，導致毛髮黑色素顆粒減少。

5。毛髮變細、髮質變差。活性氧攻擊上皮細胞，產生大量MMPS（基質金屬蛋白酶），降解組成毛乾的重要成分角蛋白，使毛乾的完整性被破壞。

6。毛髮稀疏、脫髮、禿髮。頭皮老化會導致毛囊中各類細胞的更新減弱、營養供給不足，毛囊逐漸進入退行期。

7。面板良惡性腫瘤病變，也與頭皮老化有密切關係。

有效防曬重在減少光損傷

有效預防頭皮老化，重中之重是減少光損傷，最簡單直接的方法就是為頭髮、頭皮做好遮光防曬。

1。減少暴露在陽光下的時間

夏季10時到16時是紫外線照射最為強烈的時間段，建議大家在此期間減少戶外活動時間。確需在戶外活動的人群，戴上遮陽帽或打防曬傘，降低紫外線對頭髮、頭皮帶來的傷害。

2。外出塗抹免洗保溼潤髮乳

頭髮過度受到陽光照射，會變得乾枯和毛躁，外出前塗抹免洗保溼潤髮乳能夠減緩頭髮水分流失。建議把免洗保溼潤髮乳塗抹頭髮後，再使用具有防曬保溼功能的噴霧，這樣可以讓頭髮較長時間處於滋潤狀態，降低紫外線帶來的傷害。如果頭髮已受到強烈日曬，可以在洗髮時新增足量潤髮產品，用熱毛巾熱敷頭髮後再洗淨。

3。適當按摩頭皮

夏天，在乾燥的空調房間會讓頭皮血液迴圈不暢，頭髮變得脆弱易斷，因此建議空調溫度不要開得過低。空閒時，用手指指腹按摩頭皮，或用梳子從髮根開始梳理頭髮，以促進頭皮血液迴圈。日常生活中，建議多吃富含維生素A、B6的食物，如豬肝、海魚、瘦肉、雞蛋、黑芝麻、核桃等。維生素A能維持頭皮組織的正常功能，減少聚積於毛囊的油脂，從而促進頭髮正常生長；維生素B6對調節脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。

4。淺色頭髮更要悉心護理

需要提醒的是，白色或灰色的頭髮由於黑色素或天然色素的含量較少，更容易受到紫外線輻射，因此更需要防曬，建議使用含有機矽、抗氧化劑的產品來保護其免受輻射。

此外，戶外工作者（接觸紫外線比一般人多）和兒童、面板白皙者、光敏感疾病患者（對紫外線比一般人敏感）更應注意防曬，推薦以遮陽帽、防曬衣、墨鏡、遮陽傘等物理防曬方式為主。

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這些因素也會加速頭皮老化

紫外線照射會加速頭皮老化，除此之外，還有以下因素也是頭皮老化的誘因。

環境乾冷：寒冷和乾燥的環境會降低面板屏障功能並增加對機械壓力的敏感性，同時隨著角質細胞釋放促炎細胞因子和皮質醇。

精神壓力：精神壓力導致內源性糖皮質激素持續增加，從而損害正常面板中滲透屏障的穩態、角質層細胞凝聚力、傷口癒合和表皮先天免疫功能。

睡眠不足：睡眠不足會導致氧化應激和炎症因子釋放，加速頭皮老化。

性激素水平低：絕經期雌激素缺乏會使面板屏障功能受損導致面板乾燥，面板水分、面部和頭皮皮脂分泌以及膠原蛋白合成減少，導致面板起皺和真皮變薄。

吸菸：吸菸會導致線粒體DNA突變、毛囊周圍蛋白酶/抗蛋白酶系統失衡，引起氧化應激和細胞因子釋放，最終導致頭皮老化。

營養不良：鐵、鋅、蛋白質、生物素缺乏會加速頭皮老化，導致頭髮變白、稀疏、易斷。

日常護理不當：過度用力梳理造成的摩擦損傷，吹風機或捲髮棒造成的頭髮過熱損傷，漂白、染色、燙髮和拉直導致的化學損傷均會引起頭皮氧化應激，使頭皮角質層受損，造成頭髮分叉或易斷。

供圖：視覺中國

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