日常護肝 用八常養肝法

【來源：大河健康報】

□河南中醫藥大學第一附屬醫院 陳丹丹

肝臟屬五臟之一，對維持生命活動的正常進行有著極其重要的作用。日常養肝護肝可用八常養肝法，其操作簡單，包括常梳頭、常彈耳、常運目、常叩齒、常揉胸、常捶腰、常搓腳心、常伸肢。其中梳頭、彈耳、運目、叩齒的做法如下——

梳頭：十指微屈，用手指尖或指腹，自前額髮際，經頭部向枕部梳去，反覆直至頭部發熱約五分鐘。注意力度要適中，不能過猛。

彈耳：保持頭部不動，用雙手拇指和食指捏住兩側的耳垂，向下彈拽，一拉一放為一次，做30次之後，兩手拉住耳垂向外畫圓圈十次。

運目：雙眼平視，輕輕閉上，約十秒鐘後再緩緩睜開，然後閤眼或閉眼均可，用眼珠轉圈兒，先左、上、右、下順時針方向，然後眼珠逆時針轉圈，重複三次。

叩齒：將牙齒刷漱乾淨，然後上下牙有節奏地相互叩擊，先左側牙齒，再中間門牙，最後右側牙齒，每個動作30次到50次。

注意，養護肝臟的方法有很多，應根據自身情況來選擇適合的方法。

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