益生菌，吃得越多越有益？

益生菌這個名字

相信對大家來說都不陌生

拉肚子要吃，便秘要吃

免疫力低的時候也要吃

甚至被傳為萬能藥

這樣看來益生菌似乎能包治百病

然而

益生菌真的有這麼神奇嗎？

哇，益生菌到底是什麼呀？

來來來，一起學習益生菌知識！

益生菌到底是個啥？

益生菌是指可以改善機體腸內微生態的平衡，並且對宿主有正面效益的活性微生物。在人體腸道中的細菌可以分為

益生菌、有害菌和中性菌

三種。

正常情況下三者是平衡的，而當有害菌占主導地位的時候，比如腸道感染使用抗生素以後，就會出現腸道菌群失調從而帶來健康的問題，這個時候就需要補充益生菌了。

益生菌能提高免疫力嗎？

免疫力簡單來說就是抵抗疾病的能力，包括先天性和獲得性免疫。

其實生病的過程就是增強免疫力的過程，而腸道益生菌只能夠加強腸道菌群，目前仍然缺乏它能夠提高免疫力的證據。

那麼也有家長問了，

反正益生菌沒有壞處，可不可以隨便吃呢？

即使沒有什麼副作用，但是目前權威機構不建議健康人群常規使用益生菌，但具體要選擇哪種益生菌、服用什麼劑量 、吃多久還是要諮詢專業人士的建議。

哪種情況下需要補充益生菌？

首先是抗生素引起的腹瀉。

抗生素是個糊塗蟲，它分辨不了細菌是有害的，還是有益的，只要是細菌它統統消滅。因此當它在消滅讓寶寶生病的壞細菌的時候，腸道中的益生菌也會被誤殺，這時候醫生就會建議給寶寶補充益生菌了，幫助寶寶重新建立體內的微生態屏障。建議服用益生菌的時候，不要和抗生素一起使用，兩者之間至少要間隔2個小時，保證益生菌不被抗生素殺死。

然後是感染引起的腹瀉。

當寶寶吃壞肚子的時候，腹瀉會造成大量的益生菌丟失，造成腸道菌群的失調，這時候就需要請外援益生菌來幫忙了。如果孩子確診為感染性腹瀉，生病的早期可以吃布拉氏酵母菌或者是鼠李糖乳桿菌等來治療。另外，關於益生菌治療便秘的說法也不準確，目前沒有充足的證據能夠證實益生菌對便秘是有用的。

益生菌該怎麼選？

目前市面上益生菌的品種有很多，很多寶媽在自購藥品的時候有不少困惑。不同的益生菌功效也不相同，比如在維護腸道屏障功能，減少寶寶因菌群失調和病毒感染引起的腹瀉問題上，比較常見的選擇就是雙歧桿菌。

總之關於益生菌的挑選遵循“三看”原則：

第一就是看菌株

符合衛生部門可用於嬰幼兒食品的菌種名單；

第二就是看活性

活著的益生菌進入體內，才可以發揮益生菌的作用；

第三就是看含量

益生菌要想在體內發揮保護作用，通常要達到每克益生菌中含有10的6次方到10的7次方個菌種數。

為了保證有效益生菌活性，大部分益生菌是需要冷藏儲存的。另外需要注意的是，在沖泡益生菌時，建議水溫不要超過40度，以免讓益生菌失去活性。

（來源：襄陽市中心醫院）

【編輯：汪宇瑾】

【來源：襄陽市中心醫院】

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