減肥期間，遇到吃大餐怎麼辦？你可以這樣做，解饞又不長胖

對於很多吃貨來說，減肥期間要管住自己的嘴，才能夠成功瘦下來。但是有些人的自制能力差，別人一引誘你，你就控制不住了。

比如說你正在減肥，但朋友卻說要請你吃大餐，這時候你到底吃還是不吃？

也就是說在減肥時，遇到吃大餐該怎麼辦？如果吃了這頓大餐，會不會讓自己之前的減肥成果白費？其實，減肥期間，遇到吃大餐怎麼辦？你可以這樣做，解饞又不長胖

減肥期間，遇到吃大餐怎麼辦？你可以這樣做，解饞又不長胖

你正在減肥，但朋友非要請你吃大餐，其實這樣吃沒問題

大餐前24：00

如若是提前預約，也就是說，你知道明天晚上要吃一頓大餐，那麼在大餐前的24小時，你就應該開始做準備了。

明天晚上吃大餐，那麼今天你就應該適當的控制飲食了，比如說你可以早餐正常吃，中午少吃點，可以直接省掉晚餐。

這樣等到明天晚上吃大餐時，既能減少熱量的攝入，而且還能讓你降低罪惡感。

吃大餐當天

前一天晚上沒有吃飯，等到第2天起床之後，早餐依然要吃好，如果能夠將大餐的時間，提前到中午的話，當然更好了。

因為大家都知道，晚上吃多了容易長肉，中午吃多了，這樣晚上選擇不吃飯，再配合適量運動，能夠有效消耗掉中午攝入的熱量。

如果非要晚上吃的話，那也可以中午要少吃點，吃平時量的1/2。

聚餐中，我們該怎麼做？

下了班，馬上就要吃晚餐了，在吃飯之前，你可以儘量的多喝一些水，先墊墊肚子，增強飽腹感，這樣等到吃正餐時能夠有效減少食物的攝入。

而且上菜之後最好是先吃一些蔬菜，然後再吃一些海鮮，肉食和主食要少吃，如若吃的菜過於油膩，可以準備一個小碗兒，在吃菜之前最好先涮一涮。

而且在吃飯期間，為了讓自己少吃東西，可以和身邊的朋友都聊聊天，能夠分散你的注意力，減少熱量的攝入。

大餐後三天

如果前一天晚上吃了一頓大餐，第2天早上一稱體重，足足長了兩斤，這時不必過於擔心，如果你前一天是按照上述方法吃的東西，其實脂肪並不會太多，大多數都是體內水分和食物殘渣的滯留。

而且吃完大餐後的三天內，就不要再外出吃飯了，要嚴格控制自己的飲食。

如果你能夠做好以上這些，在7~10天偶爾吃一頓大餐，對減肥也不會產生太大的影響！對此問題，你是否還有其他疑問或補充，歡迎在下方評論區留言，大家也可以關注小編，每天會給大家分享一些健康知識。