我市約有100萬“體育人口”！包括哪些人群？您在不在內？一起來看看吧

如今

健身已成為一種生活習慣

我市體育健康狀況如何

來看這樣一個數據

去年

我市體育人口約100萬

那麼

您是其中一員嗎

什麼是體育人口

它包括哪些人群

一起來看看記者的採訪吧

全市100萬體育人口，是如何計算的

日前，記者從市體育局瞭解到，截至去年，我市約有體育人口100萬，約佔市民總數的36%-37%。

那麼，“體育人口”的標準有哪些呢？

據瞭解，符合我國多數居民實際情況的體育人口的評判標準，主要有以下三條：

每週參加體育鍛煉的次數為3次或3次以上；

每次參加體育鍛煉的時間，在30分鐘以上；

每次體育鍛煉達到中等強度（微微出汗）以上。

體育人口，包括學生、戶外健身者及堅持跳廣場舞人群等

看到這裡，可能有人要問了：“100萬體育人口，包含我嗎？”

據介紹，根據體育人口的判定標準，凡符合上面三個條件的，都屬於體育人口，如大、中、小學生，戶外健身者以及堅持跳廣場舞等人群。

我市體育人口在所有人群中，學生比例較大。

在校學生每週都有幾堂體育課，還有大課間體育活動，參加體育鍛煉的次數、時間和強度，都要超過體育人口評判的三項標準。

我市人均體育場地面積1。61平方米

通常情況下，經常參加體育鍛煉的人，身體素質普遍比不參加體育鍛煉的人要強。

如何增加體育人口？怎樣增加自覺參與高質量體育鍛煉的人群數量呢？那就是提供便利的運動健身條件。

那麼，我市為市民提供了哪些運動健身條件呢？來看一下以下資料吧。

我市體育場地面積達400多萬平方米，人均體育場地面積1。61平方米，全市有游泳館、足球場、籃球場、滑冰館、田徑場地、羽毛球場地、健身廣場、小區健身路徑等體育場地3000餘個。

2016年-2020年以來，我市大力開展全國健身工作，健身設施配置實現新突破，城鄉健身設施配置覆蓋率達100%。

運動有什麼講究？體育學院院長來支招

業餘時間裡，除了看電視、上網等，您可能還會選擇一些讓身體“出出汗”的方式。

據瞭解，不正確的運動方法，不僅達不到鍛鍊的目的和效果，甚至可能造成傷殘，如跑完步後腿痛、胸悶、腹瀉等。

運動時有什麼講究？您運動得科學嗎？

大慶師範學院體育學院邵長坤院長，想給參加運動的市民提個醒。

體育鍛煉是一個適應過程，要遵循“漸進性”原則：

1。鍛鍊動作由易到難；

2。鍛鍊時間由短到長；

3。鍛鍊強度由低到高；

4。鍛鍊運動量由小到大。

另外，要選擇合理的體育鍛煉時間。

早晨：肌體狀態欠佳、空氣質量差，不宜劇烈運動；

下午：肌體狀態良好，空氣質量較好，可作為主要體育鍛煉時間。

小夥伴們

這些注意事項

一定要記牢

↓↓↓

運動前的注意事項：

運動前做體檢，確定您無運動禁忌症，防止意外情況發生；

選擇合適的衣服和鞋襪；

選擇環境較好且安全的運動場地；

天氣不好時選擇室內運動。

運動中的注意事項：

隨身攜帶急救卡和糖塊，防止意外發生；

天氣炎熱時注意及時補充水分，天氣寒涼時要注意保暖；

血糖不穩定或過高，血壓過高及身體不適時，減少運動量或暫停運動；

運動中自覺身體不適時，如心慌、出冷汗、頭暈、四肢無力時，應立即停止運動並找他人幫助。若不能緩解，儘快到醫院就診；

注射胰島素患者，注射部位選擇腹部，不要注射到活動劇烈的肌肉部位。

運動後的注意事項：

立即更換衣服，以防感冒；

及時補充水分（最好是白開水或礦泉水）；

做好運動紀錄，檢測血糖和血壓的變化；

運動後不要隨意增加飲食量；

經常與專業人員交流，調整適宜的運動量。

讓我們一起動起來

以全民健身運動為載體

共同打造

活力大慶

品質大慶

做幸福、健康的大慶人吧

原標題：《我市約有100萬“體育人口”！包括哪些人群？您在不在內？一起來看看吧》