運動導致膝蓋疼怎麼辦？看看氨糖軟骨素鈣片的功效！

籃球是一項深受人們喜愛的體育運動，籃球運動集體力、智力和技巧為一身，對鍛鍊身體素質、提高機體的反應能力有很大的幫助。但籃球運動強度大，對抗性強，容易導致受傷，其中最常見的就是膝關節損傷。所以常打籃球，對膝關節進行保護，減少膝關節損傷，是很有必要的。那麼常打籃球如何避免膝關節損傷呢？下面這些點需要注意。

1。做好準備活動

在打籃球前，做好準備活動非常重要。做準備活動的目的是使人體從安靜狀態逐漸過度到運動狀態，為正式活動打好基礎。很多人在打籃球時，沒有做準備活動或者準備活動不充分，這樣容易導致關節周圍肌肉韌帶僵硬，適應性差；膝關節內的滑液分泌不足，靈活性差，在進行高強度運動時就容易造成膝關節損傷。所以，在進行籃球運動前，可以慢跑3~5分鐘，促進血液迴圈，再伸展一下全身的肌肉和關節，做好充足的準備活動。

2。掌握正確的技術動作

籃球運動對抗性強，技術動作複雜多變，為防守或爭奪球權，常需要進行多種攻防轉換，如滑步、變向、急停跳投等。這些技術動作如果不規範，容易導致膝關節遭受巨大的衝擊力，其中的關節軟骨會受到暴力擠壓，造成關節軟骨損傷。因此，常打籃球需要掌握正確的技術動作，減少損傷的機率。

3。加強膝關節周圍肌肉力量訓練

膝關節周圍肌肉力量的強弱，關係到關節的穩定性。在籃球運動中，激烈的對抗需要更強大的肌肉力量來維持膝關節的穩定性，從而避免膝關節損傷的情況出現。所以常打籃球，可以加強大腿前、後肌群及小腿三頭肌的訓練，增強膝關節的穩定性和堅固性。

4。加強運動後的營養補充和恢復

在籃球運動後，要加強營養補充，比如像碳水化合物、水分和蛋白質等，補充身體能量，利於身體恢復。除此之外，也要適當補充氨糖軟骨素。籃球運動技術動作要求高，這些動作讓膝關節時刻處於屈曲狀態。由於膝關節長期重複屈伸動作，使關節面之間反覆擠壓、摩擦，關節面上覆蓋的軟骨也會逐漸磨損、退化。關節軟骨是關節的保護墊，能夠減緩關節骨兩端之間的摩擦，起到緩衝保護作用。如果膝關節軟骨磨損，膝關節失去保護，就容易出現關節問題。

而氨糖軟骨素是軟骨重要的營養，氨糖可以修復磨損的關節軟骨，並且促進軟骨再生；硫痠軟骨素能夠補充軟骨滑液，潤滑骨骼，減緩關節軟骨磨損。硫痠軟骨素可以協同氨糖作用，能更好的保護關節軟骨，促進軟骨修復。

所以，常打籃球的人可以適當補充氨糖軟骨素。氨糖軟骨素一般很難透過食物直接攝取，補充氨糖軟骨素可以選擇膳食營養補充劑，比如像健力多氨糖軟骨素鈣片，配比多種關節營養，補軟骨、護關節，適合經常運動人食用。

總之，經常打籃球要加強對膝關節的養護。氨糖軟骨素鈣片，補充骨關節營養，維護骨關節健康。