孕媽媽為什麼總是“腿抽筋”？看看和你想的一樣嗎，進來看看

懷孕期抽筋是懷孕期不適綜合徵中的一種心理有問題情況，通常發生在夜間，一般是腓腸肌（別稱小腿肚）和腳部肌肉造成痛性收攏。半數以上的懷孕期間婦女在懷孕期尤其在睡覺的時候會造成足部抽筋。造成抽筋的原因如下所示所顯示：

低血鉀引發的腿抽筋

胎兒骨骼生長必須的鈣全部藉助孕媽媽給予，因此，孕媽媽每日儘量保證約800mg至1500mg的鈣供應量。若孕媽媽鈣攝入不足，終究會造成血鉀不高。而鈣是調節肌肉收攏、細胞分裂、腺體新陳代謝的主要因素，低鈣將提高中樞神經系統肌肉的體液調節，導致肌肉收攏，從而產生抽筋。由於夜間血鉀水平常比日間低，故抽筋多在夜裡病發。

過度勞累引發的腿抽筋

隨著著孕期增重的不斷提高，孕媽媽足部工作壓力不斷加重，足部肌肉經常處於疲倦狀況；懷孕期間走得太多或站得過久，足部肌肉工作壓力提高，導致一部分酸鹼性基礎代謝成分堆積，便會導致肌肉痙攣。

睡眠不科學引發的腿抽筋

睡眠狀態不大好，長期性保持一個狀態會迫使大腿根部一些肌肉始終保持毫無疑問當然狀況，導致肌肉“處在處於被動收攏”。除此之外，睡眠時間過長，會引發血液迴圈系統緩解，使二氧化碳等基礎代謝廢料堆積，也是有或許造成肌肉痙攣。

營養搭配因素引發的腿抽筋

孕媽媽在一次太多攝入肉製品食材後，也會導致抽筋，這也是因為，肉製品帶有蛋清，攝入過多將造成蛋白的基礎代謝，導致酸鹼性基礎代謝成分堆積，導致低血鉀。而低血鉀的具體表現之一就是抽筋。

寒冷因素引發的腿抽筋

倘若晚間室溫較低，睡眠時貼的水杯過薄或手腳露到被外，小腿肚子肌肉很容易受寒，由於寒冷刺激，使足部肌肉產生經攣抽筋。因此，夜間要注意步伐的防寒保暖。

抽筋造成時，孕媽媽需馬上休息，對抽筋的位置輕輕地按摩保健，並將抽筋位置的肌肉輕輕地拉長，因假如你將肌肉拉長時，會使肌腱的承受力提高，當承受力保證某一抗拉強度時，中樞神經系統會將不理性傳入人的大腦，人的大腦為防肌腱負傷會釋放出資訊內容緩解壓力抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可以用力過猛，防止傷害到肌肉造成二次傷害。