思慮傷脾失眠，心腎兩虛失眠！如何透過飲食緩解臟器導致的失眠

上一期給大家分享了由於精神緊張、焦慮、恐懼、消化不良，高血壓，動脈硬化，精神抑鬱症等可引起的失眠治療緩解食譜。

但大家要清楚的是，除了由於日常壓力大引起精神方面的失眠之外，

身體臟器不健康也會引起失眠。這一期就給大家分享 由脾、心、腎方面引起的失眠食療小菜譜。

製作方式都比較簡單，大家可以挑選合適自己的菜譜進行嘗試。

思慮傷脾失眠

桑葚

核桃黃酒湯：

核桃仁5個與白糖50克共搗為泥，下50毫升黃酒調勻，加水適量以小火煎煮10分鐘即成，每日服兩次，連服3天。

龍眼杞棗粥：

粳米100 克加水煮開，10分鐘後，加入龍眼肉 15克，枸杞子10克，紅棗10枚，煮成稀粥後即可食用。

桑椹糯米粥：

取桑椹20-30克，糯米10克，洗淨，加水共煮成粥，熟時加入冰糖少許即可。

八寶粥：

芡實，薏米，白扁豆、蓮肉，山藥，紅棗，龍眼，百合各6克，加水煎煮40分鐘，再加入大米150克繼續煮爛成粥。分頓調糖食用，連續食用數日。

柏子仁燉豬心：

豬心1個。洗淨，把柏子仁10克放入豬心內。加水燉一小時後調味食用，

心腎兩虛失眠

龍眼

龍眼棗仁茶：

龍眼肉15克，酸棗6克，用開水衝沏，當茶飲服，於每晚服用。

仙人掌白糖汁：

鮮仙人掌60克洗淨，搗爛絞汁，加入白糖30克，開水沖服，每晚睡前服。

紅棗阿膠膏：

取去核紅棗500克，加水煮爛，加入冰糖100克，後下阿膠150克，慢火煨成膏。每日早晚各服食1一2匙。

增寢芝麻糊：

用黑芝麻 （炒香），胡桃肉，酸棗仁（炒）各等份，共研為細末，加入白糖適量，拌勻，裝瓶備用，臨睡前開水沖服1-2匙。

山藥肉奶羹：

將羊肉500 克洗淨切片，和生薑25克加水用文火共燉兩小時後，撈出姜、肉，在湯中加入洗淨的淮山藥100克，煮爛，然後再加入牛奶200毫升，食鹽少許，煮沸後即可服食。

百合花

百合紅棗粥：

百合25克，紅棗15只，大米50克。三物洗淨，加水共煮成粥服食。

芝麻核桃粥

：桑葉60克加水煎煮，去渣取汁，黑芝麻、核桃仁各50 克共研為細末，與粳米10克共煮成粥，加入糖少許調味，早晚各服一次。

蓮子糯米粥

：蓮子25克，糯米100克，洗淨，加水共煮成粥，加入冰糖食用。

蓮心芡（qian）實粥

：用蓮心，芡實，冰糖各60克，加適量的糯米，加水共煮成粥食用。

銀耳粥

百合粳米粥：

百合30克，粳米適量，洗淨，加水共煮成粥食用。需常食有效。

酸棗仁粥：

酸棗仁 500 克研碎，水浸取汁 500克，再將粳米100克淘洗乾淨，與棗仁汁同入鍋，煮成粥即可食用。

銀耳參棗粥：

銀耳5克洗淨，清水漫泡30分鐘後，與高麗參5克，大棗20枚，大米50克共入砂鍋，加水文火煮成粥，可加入白糖調味後食用。

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