58歲阿姨凌晨2、3點睡不著，專家提醒：常吃1素，睡得香又甜

在我國古代就有著：“睡眠是眼之食，七日不眠眼則枯”的說法。平時生活中睡眠不足就會導致神經衰弱、眼睛疲憊以及出現食慾不振、血壓不正常的情況。俗話說的好：“吃五斤不如睡一更”，說明睡眠對於人體來說是必不可少的。

但是58歲的郭女士近年來睡眠質量是越來越差，每天從凌晨2-3點就睡不著了，由於她睡眠淺，稍微有點動靜就能被驚醒，醒來後就很難再次入睡。

郭女士告訴我每天晚上吃過飯就是稍微有一點瞌睡就趕快睡，要是錯過了這種感覺就算是想睡也難以睡著了。因為半夜總是睡不著，生怕是影響了老伴兒的睡眠，因此她就長期在客廳的沙發上睡，這樣要是半夜醒來還可以看看電視，但是每天看電視都看到了早上的5-6點，有時候又能小睡一會兒。

長期的睡眠不好讓郭女士非常 沒有精神，並且記憶力也開始變得越來越差。尤其是她經常唸叨：“孩子們小的時候都在自個兒身邊，雖然需要照顧她們但是感覺很安心，現在孩子們大了，她們結婚的事整天就在腦子裡，晚上一想到這事就愁到睡不著。”

確實睡眠和我們的日常生活是分不開的，睡眠影響著我們的睡眠的同時又控制著我們的幸福感和健康。

睡眠就像人類飲食和呼吸空氣一樣，睡眠是我們的一種無意識的狀態，並且與覺醒相比而言睡眠的時候人與周圍的事物沒有了聯絡人就會變得不能控制自己，是非常痛苦的。

長期

失眠會有哪些危害呢？

失眠會導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗能力會減弱，容易誘發其他疾病的產生。

失眠會導致兒童睡眠質量下降，直接影響身體的健康與兒童的成長髮育。

失眠會使得身體抵抗力下降，加速衰老，引發身體多種疾病，縮短人的壽命。

失眠會導致記憶衰退，出現頭暈、頭痛、頭昏腦漲、耳鳴健忘以及提前患有老年痴呆。

長期失眠還會引發高血壓以及心臟病，很容易患有高血脂。

這些

食物是失眠的

“

加速器

”

，

平時管住嘴，你也能睡個好覺

少吃含有咖啡因、酒精等刺激性食物

經常失眠的人最好少吃一些對於腦部刺激過大的食物，這些食物容易刺激大腦中樞神經系統，使得腦部神經得到紊亂，並且咖啡因會使得心跳加速，血壓上升，減少身體中褪黑素的分泌，進而影響睡眠。除了酒精、咖啡等還需要少喝碳酸飲料以及糖含量過高的飲料。

紅肉

很多人在家都非常喜歡吃紅肉。紅肉與一般指的是牛羊肉以及豬肉這種脂肪含量以及熱量高的肉類。這些肉類吃多了很難在肚子中消化，容易造成腸胃消化負擔加重，尤其是在晚上吃這些就會導致食物未能及時消化影響睡眠。

容易脹氣的食物

生活中經常吃一些容易脹氣的食物對於睡眠來說也是沒有好處的，尤其是土豆、紅薯、柚子等冬季常見的一些水果蔬菜。不要在晚上吃這些食物，這些食物很容易引起胃脹氣，導致身體血液處於胃部無法迴歸大腦進行消化，對於睡眠來說很不利。

專家

提示：失眠常吃

1

“素”睡得

又香又

甜

，失眠悄悄溜走

經常失眠的人可以在生活中多補充一些含有赤芝多素的物質，這些物質是一種植物成分，對人體是沒有傷害的，經常補充能夠入五經，從根源上改善失眠。

赤芝多素中含有大量的赤芝三萜和活性酶，能夠清除體內自由基，幫助延緩衰老，修復受損的神經系統，提高機體免疫力。

希望大家都能睡個好覺，轉發給身邊容易失眠的朋友，幫助他們遠離失眠的困擾，歡迎收藏、評論轉發哦。