「主題」孕婦吃什麼補血，食補是最安全的補給方式

孕期，是女人生命中最幸福的一段時光。感受一個小生命在自己的身體裡生根、發芽，慢慢長大。感受寶寶的第一次胎動，第一次聽到他的心跳……這一切的一切都足以讓人激動不已。然而，在孕期我們也要時刻注意自己的身體狀況。貧血對胎兒的發育跟準媽媽的健康都是非常不利的，因此孕媽要謹防貧血的發生，對於已經有貧血症狀的準媽媽，要及時的補血補鐵，以免影響寶寶的發育。

我們都知道，食補是最安全的補給方式。那麼孕婦吃什麼可以補血呢？要想孕期不貧血，孕媽媽們一定要做到不偏食，不挑食。多吃一些富含維生素A的食物，比如蔬果，牛奶，胡蘿蔔，蛋黃等。這些食物中的維生素A可以幫助鐵的吸收。對於貧血的媽媽，可以多吃一些含鐵的食物，比如動物內臟，瘦肉等。

孕後期，我們可以提高蛋白質的攝入量，睡前喝一杯牛奶，不僅可以補鐵，還能有效的預防腿抽筋的情況。要注意葷素搭配，像紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含鐵量較高的。每週可以熬點紅棗糯米粥來吃，早上可以來一碗黑芝麻，下午泡一杯紅棗茶。長期堅持食用對貧血有一定的調理作用，還要多吃綠色的蔬菜和水果，將胡蘿蔔，金針菜，還有豬肝，菠菜對補血都很好的。

孕婦補血，最好是在飲食中多攝取一些含鐵的食物，可以保證孕婦能在食物中攝取足夠的營養。當然，如果有的孕媽媽貧血情況比較嚴重，透過食補無法滿足補血的需求，就需要請醫生給開一些鐵劑或補血類藥品，因為有些貧血的危害非常大。

如果孕媽們無法判斷自己是否貧血，可以在產檢的時候請醫生驗血診斷一下。準媽媽在孕期還要注意，避免飲用過多的咖啡，濃茶，可樂等碳酸飲料，以免抑制鐵質的吸收。

（本文來自：百度寶寶知道 冬妹兒）

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