二郎腿的危害有多大？看完立馬坐直了！

生活中有很多習慣都是在不知不覺中養成的，二郎腿、北京癱、久坐族、低頭黨……不知道有多少人坐下來的第一件事，就是習慣性的蹺起二郎腿刷手機，舒服又自在！比如現在，相信也一定有朋友正蹺著腿看文章。（對，說的就是你，快把腿放下！）

為什麼大家都喜歡蹺二郎腿

當人們坐下來時，是由脊椎和坐骨調整身體重心平衡。但是每個人的體型、腳的大小、臀部的尺寸不僅不同，椅子又不能為每個人量身定做，因此大多數人坐著時會失去身體重心平衡。不論是上班還是學習，每天筆直的端正坐久了自然會有束縛感，可蹺二郎腿就不會，反而會讓身心得到了放鬆。

但蹺二郎腿的危害你知道有多大嗎？毫不誇張的說，蹺二郎腿給大腦帶來“爽”感的同時，也為身體埋下了一顆“健康炸彈”。

蹺二郎腿的危害

1、引發小腿靜脈曲張

蹺起的腿長時間壓著沒有蹺起的腿，由於重力的作用，膝關節後方受到擠壓，靜脈中迴流的血液會受到阻礙，久而久之可能會造成小腿靜脈曲張，甚至誘發靜脈炎。

2、形成O型腿

當我們在蹺二郎腿的時候，蹺起的那條腿因受力不均勻且容易向內偏斜，會使膝關節內側的壓力增大並加重軟骨磨損，由於膝關節外側的韌帶一直被強行的牽拉，也容易出現鬆弛或錯位的情況，最終使腿型發生改變，形成難看的O型腿。

3、引起骨盆歪斜、脊柱側彎

正常情況下脊椎應該是直立的狀態，並且從側面看會呈類S形狀。蹺二郎腿時臀部處於一高一低的不平衡狀態中，兩側的臀肌、梨狀肌一邊被拉扯變長，一邊則在收緊變短。加上蹺二郎腿時容易彎腰駝背，長此以往會導致骨盆傾斜，連帶脊柱也受到影響，慢慢整個人就“斜”了，造成了難看的高低肩。

4、引發關節炎

長時間蹺起二郎腿會增加膝蓋的承受壓力，還會使膝關節發生異常的扭曲，容易加重軟骨的磨損程度，而軟骨營養不足也會誘發關節炎。

5、容易壓迫神經

蹺起二郎腿時雙腿相互擠壓，最容易壓迫到下肢的神經，所以蹺二郎腿過後會有腿部發麻的情況，可能短期內不會有太大影響，但是股神經等下肢神經長期受到壓迫就會出現無法直立行走的症狀，醫學上稱之為神經壓迫症候群。

如何改掉蹺二郎腿的習慣？

要知道，在正式的場合，蹺二郎腿也是一個很不禮貌的行為。日常生活工作中，我們應該保持正確坐姿，膝蓋位置稍低於臀部，讓大腿與地面平行呈一條直線。最好併攏雙腿，少蹺二郎腿。如果一時改不了，每次蹺腿別超過10分鐘。或者，身體挺直正坐在辦公區域，臀部接觸椅背，腳下適當用小凳或紙箱墊高也是有助於改掉蹺二郎腿的習慣。

說了這麼多也不是要完全否定蹺二郎腿，只要把握好度，適當蹺一蹺還是可以的。另外，每坐1小時就要起身活動5分鐘，畢竟久坐的危害也是灰常大的，這樣能在很大程度上的緩解負面作用。