每天瑜伽盤腿坐十分鐘，打通經絡，促進血液迴圈，煥發水樣女人！

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現在越來越多的人喜歡瑜伽，其實就是因為瑜伽練習並不是很激烈的運動方式，也不需要很高強度的幅度和時間，很多時候就是在一張一弛之間就能夠幫助開啟筋骨，延展身體，可以讓我們更加的放鬆，緩解身體疲勞，也可以越活越年輕！

今天要分享的是很不需要勞神費力的瑜伽動作，只需要我們靜靜打坐的方式就可以幫助身體更加的健康，更加的年輕化。

01、簡易坐

臀部著地，雙腿伸直

彎曲右小腿，把右小腿放在左大退下

彎曲左小腿，把左小腿放在右小腿下

雙手自然放在雙膝上，掌心向下，頭、頸、軀幹保持在一條直線上

02、金剛坐

雙膝併攏跪地，臀部坐在雙腳腳後跟上

放鬆肩部，收緊下巴，挺直腰背

雙手平放在大腿上

03、半蓮花坐

臀部著地，雙腿伸直

彎曲左小腿，將左腳放於右大腿上

彎曲右腿並把右腳放在左大腿下

挺直腰背，雙手放在雙膝兩端

04、全蓮花坐

臀部著地，雙腿伸直

彎曲左小腿，將左腳放於右大腿上

彎曲右腿，將右腿繞過左小腿外側，搭放在大腿根部

雙手放在雙膝上

05、吉祥坐

臀部著地，雙腿向前伸直

雙膝彎曲，大腿繃直

腳掌相對，腰部挺直

雙手手腕置於膝蓋處

06、英雄坐

雙膝併攏跪地，雙腳分開與臀部同寬；

臀部坐在兩腳之間的地面上

腳後跟加緊臀部，挺直腰背

雙手搭放在大腿上

07、

獅子坐

膝蓋著地，左右腳腳踝交叉

臀部坐在雙腳腳後跟上

雙手放在雙膝上，挺直腰背

08、

散盤坐

臀部著地，背部挺直

雙腿開啟，彎曲左腿，將腳跟靠近會陰處

左腳掌靠近右大腿，腳背觸底

彎曲右腿，右腳放於左腳前方

腳背觸底，雙腳在一個水平面上