夏天太熱不想做運動？何不試試八段錦

原創 美董 慢調私理Dr董

夏天天氣變幻莫測，颱風過境後晴空萬里的“毒日頭”又來臨了。極熱之中大雨時行，冷熱交替，天氣多變，最易導致各種疾病暗生。運動此時應提上日程，但種種原因（懶）都在阻礙我們出行。

可是看看漂亮的小裙裙，以及動一動就“咔吧咔吧”響的頸椎和腰椎，坐著不動能行嗎？

其實，夏季反而適宜多運動。早在先秦時代，《黃帝內經》就提到夏季應“夜臥早起，無厭於日”。意思就是，夏天不要過分躲避太陽。

夏天，人體陽氣振奮，氣血執行旺盛，多活動活動筋骨有利於氣血執行，宣發陽氣。同時，運動也是釋放精力放電的過程，白天充分放電，晚上入睡也能更加安然，深度睡眠時間長、睡眠質量佳，蓄足電力，第二天才能精神飽滿得迎接工作和生活，逐漸形成一個良性生活迴圈。

但是夏天運動，也要注意方法。夏季太陽毒辣，且暑溼氣重，運動最好選在清晨和晚上，防止曬傷或者中暑；運動時避免大量出汗，出汗雖有助於體內溼濁之氣，《內經》中將發汗祛溼的方法稱為“開鬼門”，然而，凡事講究中庸，過猶不及，過汗損傷陰液，也損傷人體陽氣，這也就是為什麼大汗淋漓之後會感覺到乏力、心悸；且要牢記被汗浸溼的衣服要及時換掉，不要長期穿潮溼的衣物。

夏天太熱不想動？美董來推薦中國傳統的養生運動——八段錦。

八段錦，與易筋經、五禽戲一樣，屬於中國傳統導引術，導引者，導氣令和，引體令柔。《內經》中講述了導引術的來源：“中央者，其地平以溼……其病多痿厥寒熱，其治宜導引按蹻。”可見筋骨肌肉不適的疾病可多練習導引術以達到康復的目的。

▲兩手託天理三焦

▲左右開弓似神鵰

▲調理脾胃須單舉

▲五勞七傷往後瞧

▲搖頭擺尾去心火

▲兩手攀足固腎腰

▲攢拳怒目增氣力

▲背後七顛百病消

八段錦起於北宋，演變至今，刪繁就簡，現經由國家體育總局整理彙編，形成了一套全民皆宜的健身功法。練習無需器械，不受場地侷限，簡單易學。對於長期久坐辦公室的人來說，每天宜做兩三遍，可達到暢通氣血，舒筋活絡的效果。

注：文中八段錦動圖來源於QQfamily

*部分圖片來源於網路*