胃炎、胃下垂？那是因為做了這些事

胃是身體裡的重要消化器官，

如果保護不好，不僅影響食物的消化，

而且也容易發生胃病，

引起腹痛、腹脹、噁心、嘔吐、燒心等。

中老年人隨著年齡的增加，

胃的肌肉層和黏膜層逐漸萎縮，

消化能力及抗病能力降低，

如果不加強保護，

很容易發生胃炎、胃下垂等疾病。

五大傷胃壞習慣

1.吃飽就動

很多人把“飯後百步走”理解為飯後立刻百步走，實際應該是飯後半小時百步走。飯後胃正處於充盈狀態，必須保證有充足的血液供應進行初步消化。

如果吃飽就動，一部分血液會供應運動系統，破壞胃的正常消化。而飯後休息30分鐘再走，有助於促進胃腸蠕動。有胃下垂的中老年人，飯後非但不能散步，還應先平臥10分鐘。

2.飯後喝茶

飯後一杯濃茶是很多老人多年的習慣，此舉同樣傷胃。飯後立刻喝茶，會沖淡胃液，影響食物消化吸收。茶葉的

茶鹼

，會干擾蛋白質、微量元素的吸收。正確的做法是，飯後一小時再喝茶，且沖泡不應太濃。

3.飯前服藥

對需要長期服藥的中老年人來說，要留心服藥時間。一些常用藥如阿司匹林、消炎痛等對胃腸有明顯的刺激，長期飯前服用會損傷胃黏膜；有些藥物，如胃酶片、澱粉酶等需要和食物一起服，才可及時且最大地發揮助消化作用，也不易在飯前服用。

適合飯前服用的大多是，對胃無刺激性的藥物、助消化藥物如食母生、胃蛋白酶等；或者是需要在胃腸道局部發揮治療作用的藥物，如收斂藥、吸附藥、利膽藥等。

4.吃剩飯菜

大部分老人都很節約，剩飯剩菜不捨得丟掉，但如果長期吃剩飯菜，不僅傷胃，還有食物中毒的風險。因此，建議要每餐少做一點，保證餐餐吃新鮮飯菜。

5.懶得咀嚼

有很多老人因為牙口不好，咀嚼困難而

“囫圇吞棗”

，此舉對老人十分有害。老人食管內壁的彈性弱，不能適應突然擠壓，嚴重時食道可能被撐脹破裂，因此老人吃飯一定要細嚼慢嚥，食物咀嚼得越細，就越能減輕胃腸負擔。

腸胃不好多調理

1.保持良好的心態

胃與人的情緒、心態密切相關。要經常保持良好的精神情緒，要遠離煩悶焦躁、無聊空虛這種負面情緒。

2.飲食要注意

在可能的情況下，儘量不要吃油炸、醃泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔；醃泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質；生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎症等。

3.多吃富含Vc的水果和蔬菜好

深色蔬菜含VC較豐富，如

青菜、韭菜、菠菜、雪裡蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗

等水果含量也較高。