感冒了吃什麼？幾種常見食材，簡單搭配，讓你“滿血復活”！

冬天，氣溫低空氣乾燥，人們待慣了空調房或者暖氣房，出門難免不適應外面寒冷的空氣，忽冷忽熱，導致感冒的人越來越多！頭暈鼻塞，鼻涕不斷，甚是難受。感冒後都有哪些注意事項呢，遇到冬季流感怎麼辦呢？我們除了做好日常的保暖，外出多加衣服之外，還要注意日常的飲食，多補充營養，飲食的不規律容易造成身體的抵抗力下降，從而導致感冒。

小編總結了一些能預防感冒和增強抵抗力的食物給大家，例如有殺菌、預防作用的洋蔥、大蒜；清熱解毒的紅豆，富含維生素C的蘋果、獼猴桃等，下面還有能抵抗感冒的美食和做法哦！

1。 冰糖銀耳燉梨

做法：

a。把銀耳剪碎，越碎越好，用涼水泡發開。

b。梨削皮，切塊。（為了避免影響口感，可以將梨皮去掉，或者加入幾顆紅棗，不去梨皮效果也是不錯的）

c。鍋中加入適量的水，把泡好的銀耳和切好的梨一起放入水鍋中，大火煮至待沸騰後，加入冰糖，中小火燉煮二十分鐘即可。

2。 粉絲娃娃菜

做法：

a。娃娃菜切成四瓣，粉絲用溫水泡軟。

b。把泡好的粉絲放入盤子底部，上面放切好的娃娃菜。

c。將蔥、蒜、青紅椒切末，放入鍋中爆香，爆香後加入少許生抽、適量的鹽、半勺白糖，少許水熬成湯汁，澆到娃娃菜上。

d。放入蒸鍋蒸十分鐘，出鍋即可食用。

3。 蘿蔔牛腩湯

做法：

a。白蘿蔔和牛腩切丁，用料酒和薑片把牛腩醃製二十分鐘。

b。鍋中加入少許油，將牛腩煎一下，加入熱水（千萬不能放涼水，不然出來的牛肉口感比較柴）。燉煮四十分鐘後，加入白蘿蔔丁，適量的鹽，繼續小火慢燉，直至蘿蔔燉熟為止。

c。盛出即可食用。

4。 獼猴桃雪梨汁

做法：獼猴桃去皮、雪梨去皮和梨核，放入榨汁機或料理機，加入些蜂蜜，打成果汁即可。

5。 紅豆紅薯粥

懶人做法：紅薯洗淨去皮切塊（紅薯塊可適當大一些，因為紅豆不容易熟，紅薯易熟，塊太小，煮完粥就看不見紅薯了），紅豆和大米洗淨。電飯煲內加入適量的水，將洗淨的紅豆、大米、切好的紅薯一併放入鍋中，選擇煮粥功能即可。

6。 涼拌胡蘿蔔絲

涼拌胡蘿蔔絲做法是有技巧的，主要是兩樣東西不能少：糖和醋，這樣拌出來的蘿蔔最好吃。此外，不要焯水，否則營養都流失了。

除了上面幾種粥和菜外，還有許多食物能很好的預防冬季流行性感冒，比如：梅子、杏仁、香蕉、辣椒、魚腥草等。我們在寒冷的冬季，不僅要注意飲食的搭配，還應該經常的對室內進行通風換氣，多喝白開水，適量運動，提高身體免疫力，遠離感冒的困擾。