49歲的張大姐滑膜炎入院，醫生提醒：運動也要適度適量

現在人們的養生意識逐漸地上升，很多人都開始用有空的時間來進行運動鍛鍊，提高自身的免疫力，不管是晚上還是早上都會看到公園裡有很多鍛鍊的人，跑步，打太極拳，跳繩的。現在很多軟體都可以記錄步數，這也要很多中老年人有了攀比的心理，每天拿著手機到處走，但其實長時間的運動對於膝關節來說沒有太大的好處，很可能會造成滑膜炎。

張大姐今年49歲了，那天兩個月參加了廣場的徒步隊，每天晚上下班之後就跟著徒步隊到處走，時間長了，膝關節處越來越痛，而且是今天早上起床的時候，西瓜節又腫又疼，彎曲都很困難，張大姐只好去醫院，經過檢查之後，醫生告訴張大姐，她患上了膝關節滑膜炎。

膝關節滑膜炎是什麼，主要是什麼原因造成的？

醫生告訴張大姐，膝關節滑膜炎較為的常見發生的原因有很多，膝關節的疼痛只是較為初期的現象，隨著病情的發展，膝關節滑膜組織分泌過多的積液不能夠及時的消除，很容易造成關節腫脹，一直出現嚴重很容易造成關節組織的黏連，從而出現關節畸形，嚴重影響著生活。

和張大姐瞭解她的生活習慣和飲食習慣之後，醫生告訴張大姐雖然年紀不大，但是也要格外注重關節的健康，1事不能做太多，這也是造成張大姐滑膜炎發作的主要原因。

49歲張大姐滑膜炎入院，因這1事做得太多，刺激了滑膜

原來，張大姐這一週知道了微信能夠測試步數，運動的時候就更加的熱情，以前跟著徒步隊走兩圈就結束了， 多的時候也不會超過四圈，這幾天張大姐還給自己增加了鍛鍊的時間每天能努努力走個2萬步，結果沒想到，就給自己走出了滑膜炎。

雖然說透過運動鍛鍊可以促進體內的血液迴圈，加快新陳代謝，增強身體的免疫力，但是如果長時間不運動，或者是一次性運動的時間過長過於劇烈，都會增加對關節和滑膜組織的損傷，再加上平時不注意保暖，自己關節滑膜分泌積液導致關節積液增多，不能夠被及時的吸收，很容易出現關節炎症。

所以對於中老年人來說，尤其是之前不經常運動的人，一定要保持冷靜，運動要循序漸進，不能夠過於劇烈和刺激，不然很容易損傷身體健康，像是腦梗，心梗等心腦血管疾病也會是劇烈運動的後果，嚴重的威脅患者的生命安全。

想要消除關節積液，減少滑膜炎，日常生活中還可以做哪些事？

第一，適量堅持運動

當知道過於劇烈運動可能會造成滑膜炎發作時，一些人往往就不再進行運動，但其實長期不運動對滑膜炎也是有害無益的，所以要保持適度適量的運動不能夠過於劇烈，可以促進關節軟骨組織對關節積液的吸收，關節腔內的積液減少，炎症也就不容易發生。

第二，適量補充營養

滑膜炎反反覆覆發作很容易就造成關節軟骨組織的黏連，變形，嚴重影響患者的日常生活，這時可以適量的增加鈉氨脂素骨骼營養它可以與水分子結合修復和潤滑關節軟骨，並使得關節腔中的垃圾透過新陳代謝排出體外，被稱為關節軟黃金。

第三，注意飲食健康

在日常生活中要注意清淡飲食，一旦患上滑膜炎，不要再吃一些過於刺激的食物，像是辣椒，酒精等，很容易就造成炎症的發生加重病情。