脾虛最怕過三伏，少做4件事，牢記3點，不花一分錢，健康一整年

三伏天是一年中最熱最悶的一段時間，在這個季節當中，空氣中的溼度比較大，又因為在這個時期人們會經常的開空調，很容易傷害到脾胃，從而出現食慾下降等脾虛問題，讓脾胃的健康大大下降。但三伏天這個既是容易傷脾胃的季節，又是養脾胃的好時候。脾虛最怕過三伏天，少做4件事，牢記3點，不花一分錢，健康一整年。

少做4件事

不要暴飲暴食

夏季天氣熱，很多人都習慣晚上出去一邊吃飯一邊納涼，不知不覺中就飲食過量，本來晚上因該注意飯量才是最正確的，卻太多人無意中就容易暴飲暴食。晚上吃的過多，就會導致脾胃的工作量增大，陸續有虛弱的情況發生，一旦體內溼毒不受脾臟的控制，必定傳遍五臟六腑，那麼溼氣就會淤積在體內深部。所以為了自己的身體健康，平時也要注意飲食，儘量少吃油膩的食物，多以溫補、清淡的食物為主，減輕身體的消化負擔，幫助身體調養體內的器官運作，健康度過三伏天。

不要過度貪涼

三伏天氣炎熱，很多人都會選擇喝點冷飲，或者吃條雪糕降降溫，雖能享一時的涼爽，卻不知道這樣損害健康。這些涼性食物看似能帶給我們清爽，其實只是涼爽在口裡，但對我們的腸胃會帶來刺激，易患腸胃炎，對老人、兒童等體弱體寒的人來說更危險，容易加重體內溼氣，影響今後的整個身體健康。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能自己好大半。如果實在怕熱，可以喝常溫的白開水，這是對身體最好的飲料。

不要太重口味

三伏天氣溫高，很多人留戀路邊的燒烤攤或者各種海鮮快餐等，其中大部分為辛辣等重口味食物。卻不知，三伏天是一年之中暑溼最重的時節，如果吃過量辛辣的食品，會導致出汗多，耗氣傷陰。而油膩的食品，不僅對健康不利，引起心腦血管疾病，同時還會導致人食慾下降，對健康不益，最好不要食用。而且，三伏天陽氣上升，此時吃辛辣油膩食物，會加重人體上火的症狀，甚至產生炎症。所以，在飲食方面最好是吃一些清淡的食物，可以適當吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。

不要多喝啤酒

夏季炎熱，很多人喜歡把啤酒當水喝。有關研究發現，經常喝啤酒者易發胖，原因是清爽的苦味可刺激消化液分泌，幫助消化，增進食慾，使胃口大開，進食多就會增加了熱量。如果脂肪過多，腹部會隆起，形成“將軍肚”。心臟中的脂肪過多，會造成心臟功能減弱，心臟擴大，形成“啤酒心”。造成心肌損害，若不能及時修復，可加速心臟衰老和功能衰竭，並出現供血不好和心動過速等。而且，三伏天喝啤酒不能喝太冰的，冷凍後的啤酒對脾胃的傷害更大，很容易就導致胃腸不適引起食慾不振。

牢記3點

要睡眠充足

三伏天想要養好脾胃，要先保證睡眠充足。睡眠質量不好以及睡眠不足，都會讓你白天的精神大大下降。再加上夏天你又喜歡食用一些冰涼的食物，飲水不足就容易出現沒有胃口的現象，相對應的對於脾胃的調理就會大大下降。因此，在這個潮溼又悶熱的季節裡，要想更加的精神，且調理好自己的脾胃的話，先要做的就是要保證自己每天規律的作息，睡眠的充足，才是養好脾胃的基礎。

要適當運動

俗語說“冬練三九，夏練三伏”，這是前人在長期鍛鍊過程中總結出來的經驗。三伏天最大的特徵就是溼氣大，給人的身體帶來各種不適。而健脾胃，防溼、祛溼的最佳運動方式是“微動四極”，也就是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，溼氣逐漸散去。但由於夏季溫度高，在選擇運動專案時，不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈運動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動，時間段也要避開溫度最高的時間，早上和晚上都是不錯的選擇。

要有好心情

任何疾病都不要忽視心情問題，良好的心態，放鬆的心情是戰勝疾病的法寶。三伏天的天氣溼熱，易使人心情煩躁，因此養脾還要保持好心情。心情緊張，過度思慮和壓力過大，都可造成脾胃的損傷，脾虛則生內溼，最明顯的症狀就是發現你的舌苔比原來增厚了，形成了白膩舌苔。遇到這種情況，說明你可能工作壓力過大，心情需要調整一下了。要學會保持喜悅輕鬆的心情，不光對脾胃，對整個身體的健康都是最簡單最天然的良藥。