哄睡難、夜醒多？解決寶寶睡眠問題，關鍵是……

讓寶寶自主入睡，一覺睡到大天亮，應該是每個老母親的終極夢想~

然而，現實情況卻是：怎麼哄都不睡，一沾床就醒，好不容易哄著睡著了，晚上又夜醒不斷，睡眠晝夜顛倒，反反覆覆……

寶寶的睡眠問題該如何解決？今天艾媽就和大家來支招~

嬰幼兒的睡眠特點

要想知道寶寶有沒有睡好，我們先來了解一下寶寶的睡眠特點~

寶寶睡覺的過程中很容易醒來，有時候還會哼哼唧唧、甚至出現抽泣、吸吮等動作，這都是正常的。

隨著寶寶的成長，會睡得更加“踏實”，爸爸媽媽不必過於緊張，也不要過度地干預，反而影響到寶寶。

只要保證寶寶每日的最佳睡眠時間，關注寶寶的精神狀態，隔段時間就記錄寶寶的身高、體重生長髮育情況。

就可以監測寶寶的成長，是否受到了睡眠的影響哦~

影響寶寶睡眠的因素

寶寶的睡眠，會受到外界環境、自身身體狀況等多方面因素影響，需要我們耐心一一排查，“對症下藥”。

1、穿衣蓋被

我們常常擔心寶寶夜裡睡覺著涼，而給寶寶穿得多、蓋得厚，但寶寶其實並沒有我們想象中那麼怕冷，這樣反而會影響寶寶睡眠。

另外，寶寶面板嬌嫩，被子、衣服的材質不舒服，纏到手腳，也都可能引起寶寶不適。

2、室內環境

室內環境對寶寶睡眠的影響可想而知，爸爸媽媽要儘量為寶寶創造安靜、舒適的睡眠環境。

同時注意屋內的溫度、溼度、空氣流通，夏天空調冷氣不要對著寶寶直吹，房間多通風，最好開啟加溼器、或放一盆水，保持空氣溼度。

3、身體不適

除了外部環境，寶寶身體不適，也是影響睡眠的一個重要因素。

尤其是小月齡的寶寶，胃腸發育還不成熟，常常會因為肚子脹氣、腸絞痛，而夜間哭鬧睡不好，可以透過做一些嬰幼兒撫觸，排氣操等，來幫助寶寶緩解。

如果遇到寶寶感冒、鼻塞、長牙發燒…引發睡不踏實，哭鬧，爸媽就要及時帶寶寶去就醫治療哦。

4、餵養不當

除了生理性的問題外，飲食不當、腹脹積食也容易導致寶寶睡眠不踏實。

這個時候，家長就需要調整寶寶飲食，少食多餐，睡前不要過度進食，避免入睡後消化不良。

這樣做，培養寶寶好睡眠

√ 進行睡眠訓練

4-6個月就可以開始對寶寶進行睡眠訓練了，越早進行成功的機率就越大，父母就越省心。

睡眠訓練不是強制孩子睡覺，而是從小給寶寶建立一個睡眠流程，比如關燈，說晚安，抱娃娃……培養一個習慣，讓寶寶意識到“我該睡覺了”。

√ 睡前準備要注意

寶寶睡覺時，要營造睡眠氛圍，家人說話儘量小聲，關閉電視、大燈，給寶寶一個舒適的入睡環境。

在睡覺之前，一定要注意不要太過於興奮，不要過分逗弄寶寶，孩子一旦興奮起來，在短時間內會很難入睡。

√ 捕捉寶寶犯困訊號

想在寶寶犯困前將他哄睡，關鍵要抓住寶寶犯困發出的訊號。

比如：情緒變差、莫名哭鬧、揉眼睛、打哈欠……當爸媽看到這些行為時，就可以立即安排寶寶入睡啦。

√ 夜奶頻率要控制

小月齡的寶寶，夜間醒來之後，媽媽可以不用馬上餵奶，可先看看是不是尿了或者其他問題。

先觀察一會，最完美的情況就是寶寶過一會兒，就再次進入睡眠。稍微拖延一下，對寶寶建立自主睡眠能力非常重要，可能幾周過後，他們就可以睡整覺了。

√ 適當安撫寶寶

在寶寶入睡前或睡眠中醒來時，可以利用緩慢且輕柔的方式輕拍或是按摩寶寶身體，有利於孩子的生長髮育，也可以增強與父母的交流。

寶媽可以觀察孩子的反應，選擇寶寶喜歡的安撫方式，多進行嘗試。

其實，幾乎每個孩子都有一個“鬧覺”的過程，有的時間短，有的需要很長時間來調整。

培養寶寶睡眠習慣，不是三五天就能完成的事，不要操之過急，給寶寶足夠的安全感和耐心。加油吧~

大家如果還有什麼好的經驗，歡迎在文末留言哦~