「育兒」孩子骨齡偏大咋整？5個簡單抑制骨齡的方法

昨天下班後收到了一位朋友發來的訊息，問我：“老李，我家孩子骨齡偏大咋整？”

很多家長都會有這樣的疑問，我來給大家講解一下。

首先長出來的骨齡肯定是縮不回去的，骨齡是不可逆的。我們能做的就是在有限的時間裡讓孩子儘可能的多長几釐米。

孩子長高要做兩個方向的事情，一是提升生長速度，每年能多長一到兩釐米，二是延長生長時間，讓孩子能多長兩年。

【提醒】決定孩子能長到幾歲是看骨骼年齡，而不是看孩子的年齡。

如果孩子的骨齡偏大，說明開始出現提前生長的趨勢。骨齡偏大一歲就意味著孩子少長一年。

骨齡偏大的根本原因是長期熱量攝入超標，從而引起骨齡偏大。

下面分享5個簡單抑制骨齡的小方法。

1。 保持健康體重

肥胖容易抑制生長因子分泌，加速骨齡增長，降低兒童身高增長效率。

2。 晚上不要吃高熱量食物

如炸雞、漢堡、可樂等，晚上活動量小，如果熱量攝入超標，很容易使脂肪堆積在體內，形成肥胖。

3。 晚飯後散步

晚飯後散步20~30分鐘，消耗晚飯的熱量，孩子睡前處於一種微微飢餓的感覺，更有利於生長因子的分泌。

4。 多運動

陽光中的紫外線是天然的骨齡抑制劑，運動既能提高孩子的生長速度，又能抑制骨齡。

5。 良好的睡眠

晚上睡覺時要保持全黑，不要開小夜燈，窗簾最好也是避光的，每天十點之前睡覺，十一點要進入深度睡眠。