女性想要維持雌激素分泌正常，這有幾點建議，希望幫助到你

激素面板如何修復

導語：只有人的系統功能穩定，才能保證身體的激素分泌正常，而針對女性來說雌激素的分泌，和身體健康息息相關，雌激素分泌正常，才能抵抗衰老，使身體狀態更加年輕，而隨著生活上的便利，越來越多不良的生活和飲食習慣的堆積，

這都會加速體內雌激素的流失

。

那我們應如何從飲食上進行適當的調整呢？本期我們就

為你解答這個問題

一、想要保證體內激素分泌正常，這幾種食物儘量避免

1、咖啡飲品

加糖加奶的咖啡會刺激大腦的神經系統

，但像一些黑咖啡卻能增加腸胃的蠕動，緩解便秘的現象。所以大家要注意分辨，當然自己也可以觀察一下配料表。

像一種速溶咖啡，

可能加了氫化油或者過多的糖分，儘量減少使用。這一類的咖啡喝多了，首先會引起腹部肥胖，臉部的出油，加快肌膚的衰老，也會造成內部脂肪的堆積，是健康的殺手。

所以生活中儘量選擇溫白開代茶飲或者檸檬水，每人每天攝水量，

在夏季最好保證2000毫升

2、動物內臟

動物內臟中

含有豐富的鐵元素，但不可忽視的說，它的膽固醇含量也是極高的，容易堵塞血管，容易形成動脈粥樣硬化，影響血管的健康，導致氣血不通暢，引發一系列的面板問題。

動物內臟中含有動物激素。也會擾亂內環境的平衡，長期使用會加速女性的衰老，

容易出現婦科問題

3、動物脂肪

脂肪中含有大量的膽固醇物質。

會刺激人體的激素失衡，有的女性可能會出現長鬍須的症狀，這都是與過量進食高脂肪食物有關的，飲食不健康是會導致我們的體態和面板出現一定的問題，疾病出現一定的惡化。

4、油炸食物

油炸食物不光會把食物中

，對人體有益的不飽和脂肪酸，變成人人都討厭的反式脂肪酸，而且也含有大量的熱量，容易造成人的體態超重和肥胖。

油炸中的食物可能還含有重金屬物質，有致癌的風險，所以日常一定要平穩地控制體重，

減少油炸食物的攝入

5、甜食蛋糕

甜品在生活中十分常見

，各種各樣的樣式也是花樣百出，但是甜品過多會導致人的皮膚髮生糖基化反應，可以加快衰老的速度，使人的皺紋速度加快。

二、如果女性想要維持體內激素的平衡，應該選擇什麼食物？

1、枸杞

枸杞泡水後是常見的一種養生方式

，它可以保護人體的膠原蛋白，也可以防止面板出現色斑和黃雀斑的現象，淡化面板的皺紋，讓面板充滿彈性，有很強的抗衰老作用

2、魔芋

這種食物含有的熱量比較低

，且能增強人體的免疫力，幫助人體更好地吸收食物中的營養。在穩定身體內環境的同時，也會讓面板越來越細膩。

3、筍乾

筍乾是大山裡的珍寶

，適量食用可以有效的改善食慾不振和消化不良的現象，所以深受大多數家庭的喜愛，筍乾中含有豐富的礦物質，可以幫助人體加快對食物營養的吸收，所以適量食用筍乾對身體很有幫助。

4、 葛根粉

葛根粉是近期很火的一個養生食物，

它含有大量的粗纖維，可以吸收食物中的糖分，維持血糖的平衡，也可以消除體內的有毒物質，降低身體的毒性

葛根粉中還含有一種葛根異黃酮，這種物質可以維持身體內環境的穩定，提高卵巢細胞的活性，

讓人越來越年輕態。

5、黑芝麻

黑芝麻不光能補充人體的黑色素

，也含有豐富的維生素E，這是一種很好的抗氧化物質，可以有效維持內環境的穩定。

這種食物因為超高的營養價值也被稱為天然的雌激素，女性雌激素分泌不足可以多吃這種食物，黑色入腎，

也能增加腎臟的功能

6、百合幹

百合幹是一種常見的中藥

，中醫認為它有利溼消劑，安神定氣的作用。百合幹中的黏液質可以提高身體細胞的活性，修復體內受損的細胞，保證人的基礎代謝穩定，而且百合中的生物鹼有助於滋養身體，維持面板狀態，使人越來越年輕態。

結語：女性想要維持體內激素的平衡，除了在飲食上進行嚴格的控制之外，也要增加自己的運動量，通過出汗排毒的方式也能有效增強自己的免疫力，延緩衰老，後續會有更多的精彩內容分享，歡迎關注。