入秋養生方法 你知道有哪幾種？

已經入秋了，早晚的氣溫明顯的低了。當然，白天的氣溫已經很高，讓人們感到炎熱。由於剛剛進入秋天，很多的身體都還沒適應，所以說，平日裡要做好養生工作，從而讓身體健康適應秋天的天氣，減少生病的機率。

入秋後的日常養生方法

1、要午睡

進入秋天后，人們會出現“秋乏”，也就是容易感到疲倦。對此，建議人們要養成午睡的習慣，這樣才能確保下午精力充沛，減輕疲倦問題。而且這樣子做，也是為了順應自然界陰陽變化規律，進而調養身體的重要方法。

還有一點是，進入秋天以後，秋燥問題會不斷變嚴重，比如說容易口乾、大便秘結等，而其中保持午睡的習慣，能夠改善此問題。

2、早上喝鹽水

入秋以後人們會覺得口很渴，所以會不斷喝白開水，但是人體水分很快會被蒸發或是排洩出體外，因此也無法有效的抵禦秋燥。對此，建議早上的時候應該喝些鹽水，因為鹽有清熱涼血的作用，早起的時候，還未進食前喝一杯加了少許鹽的溫水，有助人體降火，促進通便，改善腸胃的消化吸收問題。

3、晚上吃些蜂蜜

蜂蜜可是好東西，吃它具有潤燥、補中的效果，入秋後容易出現秋燥，致使燥邪入侵身體。所以說，此時吃蜂蜜很是適合。建議每天睡覺之前，取幾勺蜂蜜放入杯中，用溫開水衝開調勻飲用。又因為蜂蜜有安神除煩的效果，睡前喝一杯蜂蜜水，還能促進睡眠，讓你一覺到天亮。

4、多吃鴨肉

新鴨養到秋季以後，肉質很鮮美並且營養豐富，適當吃鴨肉喝鴨湯，能夠為人體補充必須的營養物質，比如說維生素、微量元素、蛋白質等等。而且鴨為水禽性寒涼，有助滋陰。建議在秋季的時候，可以多燉些鴨肉湯進補，幫助身體滋陰降燥：

準備好1只鴨子（購買後讓賣家處理，若沒有幫忙處理就到屠宰市場找人宰殺處理），再準備20G的天門冬。之後將鴨肉沖洗乾淨，洗好了以後斬成小塊，放入燉鍋中。再加入天門冬和適量的清水，最後加蓋燉煮，等到燉熟了以後，加些食鹽調味即可。

5、常吃蘿蔔

蘿蔔有除燥、生津的效果，秋季燥邪重、容易口乾，此時吃蘿蔔最為合適。對此，建議大家要學會蘿蔔的吃法，這樣才能換著樣式吃，不會吃膩。其中推薦這幾種吃法：

吃法A：準備好1根白蘿蔔或是紅蘿蔔，2根紅辣椒，適當的蝦皮、小蔥、香菜。之後將白蘿蔔削皮，切成細絲，放入盆中，加鹽醃製五分鐘。紅辣椒洗淨，切成碎末備用。再將小蔥和香菜清洗趕緊，切成碎末備用。準備好了以後，將醃好的蘿蔔絲中的水分擠掉，再加入香醋、白糖、味精一起拌勻。再洗好鍋，燒乾燒熱以後加入香油，再倒入辣椒炒一下，再將鍋中的辣椒和香油趁熱澆在蘿蔔絲上面，最後撒上從蔥和香菜、蝦皮攪拌均勻就可以吃了。

吃法B：準備好半根白蘿蔔，1斤的排骨，4片薑片，適量的蝦米。之後將排骨洗好放入開水中焯燙，再撈出來放入砂鍋裡面備用。再將白蘿蔔削皮切成圓片放入鍋中，最後加入蝦米和薑片，倒入清水直接加蓋燉煮成湯既可。