吃飽飯後正確健康的姿勢究竟是什麼？

雖然吃是人體透過從外界攝取食物以獲取能量和營養來維持生存的本能，但從攝取到消化、吸收、利用食物中的營養物質以滿足身體的生理需求，是一個複雜而神奇的生物過程。但是我們吃飽後的一些錯誤行為會對身體產生不好的影響，那麼飯後站著躺著等行為有哪些是對我們有益的呢？

首先，飯後躺著不健康。飯後，是指攝入的食物在口中潤溼咀嚼並消化部分澱粉後被推入胃中，即將是大分子營養物質分解成小分子的關鍵消化步驟。

它是一種有肌肉和彈性胃的袋狀消化器官，分為賁門、胃體和胃竇，形狀像蠶豆。

正常情況下，食物進入胃內後，食管末端括約肌的收縮使與噴胃門相連的開口變窄，防止胃內容物倒流，胃內暫存的食物與含有鹽酸和胃蛋白酶的粘稠胃液充分混合成為食糜。這一步的理化消化是為下一步吸收小腸細胞中的營養物質供身體利用打下基礎。

因此，如果飯後立即躺下，很容易導致胃中的食物和胃酸由於飽胃的位移而透過噴門迴流到食道中，造成胃酸反流和燒心（胃灼熱）。

食道的組織結構與胃不同，不具備分泌粘液防止酸腐蝕的功能。長此以往，必然會發生食管炎，尤其是腰腹部脂肪堆積、老年括約肌收縮遲緩、胃動力下降的人，更容易患反流性食管炎。即使對健康人來說，飯後躺著的習慣也不利於控制體重，因為身體消耗減少了。

飯後不能站立，會引起胃下垂。很多人想減肥，喜歡吃完飯馬上起來站著。

的確，站著比坐著消耗更多的體力。但是對於瘦弱的人來說，站姿會改變胃的重心，飯後習慣性馬上站立的人容易引起胃下垂。但對於健康人來說，尤其是在工位解決午餐的年輕白領，飯後站一站，原地踏步，更有利於促進全身血液迴圈，提高下午的工作效率。

飯後坐一會兒可以算作一種健康的姿勢，但是坐半個小時以上或者坐著不動，不僅不利於消化，還會增加脂肪的堆積，尤其是腹部脂肪，會增加心腦血管疾病的風險。

飯後運動確實會引起不良反應和健康危害，比如胃下垂。但是，如果有條件的話，應該飯後運動。飯後半小時散步，慢舞，都是健康的生活方式。

很多人對於飯後的習慣還是有很多誤解的。注意以下幾點，不僅有利於消化吸收，對預防消化系統疾病也很重要：

1。飯後半小時內不要馬上躺下；

2。飯後不要劇烈運動；

3、吃七分飽，不要迷信茶和酸奶可以刮油或者幫助消化；

4。改變飯後吸菸、喝氣泡飲料和啤酒的習慣。

這些知識你懂了嗎？時刻注意保護自己的身體。