你的“骨礦銀行”的“餘額”有多少？

一般來說，人體骨骼中的礦物質隨著年齡的增長含量逐漸增加，在30多歲達到最高（有的健康管理機構說男性35歲、女性30歲，這種說法是不科學，因人而異），醫學上稱之為峰值骨量。峰值骨量越高，就相當於人體中的“骨礦銀行”儲備越多，到老年發生骨質疏鬆症的時間越推遲，程度也越輕。峰值過後，隨著年齡增長人體的礦物質含量是逐步下降的，這個趨勢是無法改變的。所以，趁年輕多往“骨礦銀行”進行“儲蓄”。

人的各個年齡階段都應當注重骨質疏鬆的預防，年輕人的生活方式與骨質疏鬆的發生有密切聯絡。二十多歲的年輕人患有骨質疏鬆早已不是新鮮事兒了。很多人沒有“骨礦銀行”意識，還在透支著所剩不多的“餘額”。

骨質疏鬆症是一種全身性疾病，它的主要特徵是骨礦物質含量低下、骨結構破壞、骨強度降低、易發生骨折、疼痛、駝背、身高降低。被稱為“沉默殺手”，是發病率第四位的慢性病。

有以下因素者屬於骨質疏鬆症的高危人群：老齡者；女性絕經者；有家族史者；低體重者；性激素低下者；吸菸者；過度飲酒或咖啡者；體力活動少者；飲食中鈣和/或維生素D缺乏（光照少或攝入少）者；有影響骨代謝的疾病者；應用影響骨代謝的藥物者等。

預防骨質疏鬆注意事項：

1。 高鈣低鹽的均衡飲食對預防骨質疏鬆有益。

2。 吸菸會增加骨折的風險。

3。 適量飲酒。每日飲酒量應當控制在標準啤酒570ml、白酒50ml。

4。 堅持運動（跑步等）能夠起到提高骨強度的作用。

5。 平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收。強調一點，打遮陽傘、塗抹防曬產品的日照對補鈣效果不大。

6。 少喝碳酸飲料。

7。 預防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

骨質疏鬆症的預防要及早開始，在年輕時期獲得理想的骨峰值，使“骨礦銀行”有足夠的“儲值”，儘量避免和拖延骨質疏鬆症的發生。

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