熱在三伏，過度消暑易消耗陽氣，中醫教你4招，輕鬆養陽氣

導語：三伏天是一年中氣溫最高的一段時間，不僅溫度高，還存在氣候潮溼、悶熱的特點。從今年的7月11日入伏後到7月20號為初伏，7月21日誌8月9日為中伏，8月10日至8月19日為末伏。可以看到今年的三伏天持續了40天。如何健康、舒適的度過這40天，中醫有話要說。

人們對夏天的印象是天氣悶熱，汗流浹背，唯一能夠阻擋火熱天氣的就是空調加冰飲。但你可曾知道，熱在三伏，如果過度消暑，很可能損傷人體內的陽氣，讓健康受到傷害。

何為過度消暑易耗陽？

喜歡吃生冷、寒涼的食物

，夏季每天都要吃冰飲、涼茶。可能因為長期飲用涼茶導致臟腑陽氣受損，加重陽虛。

長時間待在空調房內，

不運動也不出汗

。人體出汗也是為了調節溫度，長時間不運動、不出汗，夏季身體內的

溼熱之氣

排不出去，就會造成陽氣受損。

為了防曬，

不見太陽

，可能引發人體陽氣生髮不暢，陽氣不足。

夏天喜歡

熬夜

打牌、吃宵夜，無法幫助陽氣歸位，也會造成

陽

氣過度消耗

，損傷健康。

如果你本身存在這些不好的夏日消暑習慣，很可能在最熱的三伏天都無法為人體補充陽氣，改善體質。

對照下面幾個問題，自測以下你是否存在陽氣不足的問題？

1、你是否一吹空調就手腳冰涼，不吹又嫌熱？

2、你吃寒涼的食物後，是否容易出現

腹瀉

、不舒服？

3、你是否比較怕冷，衣服總是穿得比別人多？

4、就算是大夏天，你也會出現

風寒感冒

嗎？

5、你是否存在尿量多？尤其是夜晚排尿更多？

如果以上這些問題中，你有一個回答“是”，或許已經存在陽虛的問題了。

中醫提醒你，陽氣是生命的根基。中醫上認為三伏天氣存在暑、溼、熱的特點，在這種情況下，人體很可能處於陽盛於外而虛於內的狀態下，很容易出現口乾舌燥、身體燥熱、心煩氣躁、犯睏乏力等問題。

這時人體內的

陽氣往往浮散於上

，出汗也不斷增多，建議人們以

斂陽固表，解暑祛溼

為重點進行養生。

如果人體長期陽氣不足，也可能對健康造成以下幾種影響：

（1）

容

易感冒生病，身體抵抗力下降

。

人體陽氣充足的時候，抵抗力比較強，往往能夠抵抗疾病的入侵，預防疾病。但是在過度消暑，陽氣受損後，更容易出現

感冒

、咽炎、

流感

或者

腸胃不適

等問題。

（2）

消化不好，食慾不振

。

當陽氣不足，人體內氣血迴圈收到阻礙，食物不能被及時消化吸收，為器官提供營養，也因此更容易出現疾病，造成

腹脹

、

消化不良

、

食慾不振

等問題。

（3）

手腳冰涼

，

怕熱又怕冷

。

陽氣不足不能維持人體內的氣血迴圈，也無法調節體表溫度，更容易出現人們又怕熱又怕冷。在夏天也容易出現

手腳冰涼

的問題。

（4）

失眠多夢，睡眠質量差

。

陽氣不足對夜間睡眠質量也有一定的影響，可能造成睡眠過程中的

氣血迴圈異常

，從而導致睡眠變差。

（5）

易損傷脾胃

。

當夏季貪涼，很容易出現

胃痛

、

腹瀉

，

大便不成形

等問題。有些人存在便秘的老毛病，但好不容易排出大便後，還是不成形，說明陽氣已經不足了。

為了更好的保護人們的健康，中醫也針對夏季養生教你4招，幫你輕鬆找回陽氣，又能消暑驅寒。

第一招：艾灸穴位，扶陽固表

在夏天其實是艾灸比較好的時機。陽氣容易消散而艾灸能夠幫助扶陽，找回陽氣。透過

艾灸關元穴

、

中脘穴

、

足三里穴

、

湧泉穴

等，都能幫助改善人體陽氣不足的問題。

此外醫生也提醒人們，夏季艾灸往往需要注意一些事情。首先避免在封閉的房間內艾灸，導致熱氣無法散出，容易中暑。其次艾灸後出汗較多，再加上天氣熱，一定要

避免直接吹風扇或者空調

。避免溫度驟然變化，加重身體內的寒氣，對陽氣不利。

第二招：督脈曬太陽，養護陽氣

夏天曬太陽對人體補充陽氣是一件好事。但正午紫外線強度比較高，盲目曬太陽很可能導致中暑、曬傷，對健康不利。建議在炎熱的夏季，選擇晚睡、早起。在

清晨

或者

下午4點至6點左右邊運動

、

邊曬太陽

，能夠幫助生髮人體內的陽氣。

而夏季曬太陽時最好讓

督脈

受到太陽的照射，對補陽氣、養陽氣都有好處。沒事兒的時候，建議人們避免長時間呆在家裡，在合適的時候曬曬太陽對健康也有好處。

第三招：調整作息

從五行來看，夏季屬火，性熱，很容易導致心火旺。由於夏季晝長夜短，陽氣旺盛，建議人們避免太早睡覺，

順應時節的變化，

也能對陽氣生長起到一定的幫助。

晚睡早起

，並且在中午睡個子午覺，能夠幫助養心氣。

睡覺時避免長時間待在空調房中，避免用風扇或者空調直接對著自己的頭部、腳部吹風，也能避免消耗陽氣。

第四招：學會節制飲食，適度消暑

在夏季往往存在陽氣外散的問題，腸胃一般會處於比較虛弱的狀態中，如果飲食不當，過度消暑，吃了很多寒涼、生冷的食物，更會加重身體的寒溼之氣，損傷中焦胃氣。

多用

生

姜、紅棗煮茶喝

，能夠藉助生薑的出汗解表、暖胃的功效來調理脾胃。如果你想要解暑，可以試試荷葉粥，用

新鮮的荷葉

加入大米煮粥，能夠起到

清心

、

祛暑

的功效，還能

養胃

。

夏季並非不能消暑防暑，而是避免過度消暑消耗人體內的陽氣。如果你能從這4點中吸取一點經驗，或許也能為自己補充陽氣。

結語：在這個炎熱的夏季，如果你能夠遠離陰寒之氣，避免過度消暑消耗陽氣，或許也能為秋冬時節的自己留下一點陽氣，更好的抵禦寒冷，保護健康。