醬工小課堂｜一夜透雨，寒心沁胸，我秋天了

秋冬季節一到，街邊的銀杏葉似乎來不及反應，還凝在一片與氣溫不相宜的深綠裡。好似氣溫降下來了，總能看到有人哈著手，搓著腳看著秋冬的景色。

一到秋季總能想起木心先生的小詩：

一夜透雨

寒心沁胸

我秋天了

詩很美，季節帶來的變化也很美，身體隨之而來的生理反應，卻總叫人慾罷不能的。

正如木心先生的詩，秋天一來，不僅萬事萬物都在發生改變，身體機能最是能感受到的。

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所以一到天氣跟著降溫，手腳也逐漸冰涼起來。

但手腳冰涼並不是一種生病的表現

，當面板的溫度感受器感受到寒冷之後，面板上的血管會收縮，讓更多的血液流向內臟，保證內臟的供血，這是人體的自我保護功能。

降溫之後，大家的睡姿也變得五花八門起來：

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應該要如何緩解手腳冰涼呢？畢竟手腳冰冰的不僅影響自己做事的效率，也非常難受的一種狀態。

#1。多穿點

出門儘量少穿露腳踝的裙子或褲子，手套口罩齊上，把自己捂嚴實了。寒風吹呀吹

~怎麼也吹不到我~

#2。常泡腳

泡腳不僅可以促進血液迴圈、驅寒保暖，還能夠緩解疲勞。所以在泡腳的時候也要注意水溫、時間、以及特殊人群（如：糖尿病患者不建議泡腳、心臟病、心功能不全患者、低血壓、經常頭暈的人）這部分人群可能就不太適合熱水泡腳哦。

#3。多運動

多做運動，可以讓血液迴圈和新陳代謝加速，對緩解手腳冰涼也是很有效的。不過，需要注意的是，不可運動過度，以微微出汗為宜，否則會適得其反

~可以選擇快走、瑜伽、跳繩、跳舞、打球等運動。

#4。多吃溫熱食物

在生活方面可補充營養豐富的溫熱性食物，記得不能貪圖熱而吃燙食哦，可以多燉湯，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲等，到了冬天喝口溫熱的湯，整個身子都逐漸暖起來了呢！

希望這幾個小知識，能幫你在寒冷的冬季，照顧好自己，呵護好最愛的親人。別讓

“我秋天了”涼到自己哦~