氣溫驟降，手腳冰涼怎麼辦？要學會這幾招

二十四節氣

大雪

大雪，是二十四節氣中的第21個節氣，冬季的第三個節氣。大雪節氣是干支歷子月的起始，標誌著仲冬時節正式開始。

冬天一到，相信很多人都有這樣一個困擾：手腳冰涼，不管穿多厚，卻怎麼暖都暖不熱。尤其是每天晚上，雙腳在被窩裡如冰塊一般，連覺都睡不好。想要改善這種情況，我們首先要弄懂，身體為什麼會出現這種現象呢？

手腳冰涼的原因

★穿衣不當

很多人出現手腳冰涼的現象時都會忽略穿衣問題，穿衣不當會有兩方面的影響。一是穿衣過少，不利於身體保暖。現在很多人追求時髦，在寒冷的冬天也露出腿部或者腳踝，這對身體是不利的，人的腳部和手指是脂肪最薄的地方，本身保暖能力就差，如果不注意保暖的話，很容易就導致手腳冰涼；二是穿衣過緊容易影響血液迴圈。不少人喜歡穿緊身衣，殊不知緊身衣會對全身的血液迴圈造成阻礙，手腳部位是人體的神經和血管末梢，血液迴圈差的話就難以帶來熱量。

★體質虛寒

體質虛寒、瘦弱的女性最容易出現手腳冰涼的情況，這是因為體質虛寒的人血液迴圈較差，體溫調節能力減弱，加上本身手指、腳趾和膝蓋等位置的熱度就容易散失，體質虛寒的人就更容易手腳冰涼。

★長期素食

有些人為了減肥而長期素食，不願意吃肉，蔬菜、水果雖然可以為人體帶來豐富的維生素，但是肉類可以為我們帶來熱量，拒絕吃肉的後果就是造成體內熱量不足，導致手腳冰涼。

★陽氣不足

中醫看來，陽虛生內寒，如果體內陰氣過盛，陽氣不足，手腳自然就會冰冷。加上很多女性由於妊娠和月經等原因，容易造成氣血虧損，氣血不充足的人也更容易手腳冰涼。

★壓力過大

每當人緊張或情緒不佳的時候就容易出汗、發冷，長期壓力過大會使肝氣鬱結，難以疏散，導致出現胸悶、手腳冰涼等症狀。

改善手腳冰涼的妙招

熱敷丹田

腹部是人身體非常重要的部位，如果腹部受涼，人會感覺到渾身發寒，手腳也會更容易冰冷，所以平時一定要注重腹部保暖。丹田位於臍下三分之處，是人體的重要穴位，體內的氣血由此輸送，所以一定要保證丹田有足夠的熱量。

此時冬天必備神器暖寶寶就可以派上用場，將它貼在肚臍下方，用以溫煦丹田。再經由丹田將暖氣輸送全身，提高全身機能，不止溫暖手腳，還能改善腸胃功能和睡眠。需要注意的是，暖寶寶貼的時候不要直接觸肌膚，以免燙傷。

多吃溫補食物

在日常生活中，大家應該會發現，每當吃過熱飯之後，便會感覺渾身暖和，手腳溫度也會增加。所以對於冬天容易手腳冰涼的人來說，多吃些溫補食物也可以幫助身體產生熱量，抵禦寒冷。

睡前泡腳

俗語說：“寒從腳入。”雙腳是距離我們心臟最遠的器官，因此也是最容易感到寒冷的部位。人的腳就如同樹木的根，“樹枯根先竭，人老腳先衰。”也正因如此，冬天睡覺前用熱水泡腳十分有必要。

睡前泡腳有許多好處，驅除寒氣，促進新陳代謝。若體質虛寒，可以在泡腳水裡加入一些艾草或者生薑等溫性中草藥，效果會更好。泡完腳之後可以穿上寬鬆的棉襪睡覺，維持腳部熱氣不擴散。

多喝熱水

這四個字，想必很多人在日常生活中經常聽到，卻並沒放在心上，對它不以為然。但實際上，熱水是我們在日常生活中接觸到最多的溫陽之物，即使只是握一杯熱水在掌心，也能感覺到熱氣順著手掌流向全身。

適當鍛鍊

俗語說：“冬天動一動，少鬧一場病。”因此在冬天，適當鍛鍊不僅可以強健體魄，還能夠促進身體血液迴圈，對於抵禦嚴寒和預防疾病都大有好處。而且運動能緩解長時間工作帶來的疲憊感，人看起來也會更加精神。

如果您做到了以上這些，手腳還是一直冰涼，就要考慮疾病的可能性了，建議您及時就醫。