夏天除了熱就是曬，防曬還不趕緊了解一下？

夏天，除了熱，還有一個特徵就是“曬”。夏天來了，防曬還不趕緊了解一下？

太陽下的“曬”，實際上主要是紫外線輻射，屬於一種非電離輻射。紫外線根據波長從長到短可分為三種：長波紫外線UVA（315-400nm）、中波紫外線UVB（280-315nm）和短波紫外線UVC（100-280nm），而能夠透過臭氧層和雲層到達地球表面對人類產生影響的只有UVA和UVB。

過度紫外線暴露有害

雖然紫外線對合成維生素D有促進作用，然而過度的紫外線暴露存在曬傷、曬黑、引起眼晶體白內障、肌膚過早老化和面板癌等風險。

面板灼傷：

輕者可致面板變紅，重者可伴有劇烈疼痛的水泡。

眼晶體白內障：

眼晶體混濁導致視力下降，乃至最終失明。

面板癌：

紫外線輻射可造成幾種非黑色素型的惡性面板腫瘤。

面板惡性黑素瘤：

一種非常嚴重的癌症，可在過度暴露紫外線輻射之後的許多年裡發生。

瞭解紫外線輻射指數

紫外線輻射的強弱，可用紫外線指數來評估，紫外線指數變化範圍為0-15，紫外線指數越高，即紫外線輻射越強，面板和眼睛損傷的風險就越大。當紫外線指數大於3時，就需要採取防曬措施。手機「天氣」APP可以實時查詢當前的紫外線指數。

夏日防護要點

夏天烈日炎炎，紫外線指數經常高達10以上，該如何做好紫外線輻射防護呢？一條簡單而又最重要的原則是：

避免過度暴露於太陽光之下。

幾條防曬要點：

待在陰涼處，尤其是在午間

上午10點至下午2點，即正午的前後兩小時，太陽的紫外線最強，在這個時間段應限制在太陽下的暴露。如果可以，可利用紫外線指數合理安排戶外活動時間。

兒童對紫外線輻射更加敏感，研究表明兒童期紫外線過度暴露可能會增加成年後面板癌發生的風險。因此，防止兒童過度暴露於紫外線輻射特別重要，甚至有學者認為12個月以下的嬰兒應一直待在陰涼處。

撐遮陽傘、戴帽子、穿長袖衣褲

能阻擋UVA和UVB射線的遮陽傘、寬邊帽以及長袖衣褲，能儘可能減少外露面板受太陽紫外線的照射。

不同紡織品的紫外線防護能力不同，其主要與紡織品的纖維種類、織物結構、染料、後整理、溼度等有關。簡而言之，滌綸塔夫綢、滌綸針織布等要優於棉針織物、棉印花布；織物的緊密度越大、織物越厚，紫外線的透過率越小；經過抗紫外線整理的織物要優於未被整理的織物；深色染料染色的織物紫外線透過率要低於淺色染料。

紫外線輻射較強時，可以選擇有色澤的衣服，以黑色、深色最好。當然，深色衣服吸收紅外線可能會引起悶熱、出汗、口乾等不適。

佩戴可遮擋並阻擋UVA和UVB射線的太陽鏡

當紫外線輻射較強時，佩戴可遮擋並阻擋UVA和UVB射線的太陽鏡，能夠大大降低眼損傷的風險。

使用防曬係數（SPF）30或更高、能防護UVA和UVB的防曬霜

在室外工作、游泳、玩耍或運動之前，應使用足量的廣譜防曬霜，並每兩小時擦抹一次，有助於減少紫外線輻射效應導致的面板損傷。

作者：

肖虹

編輯：儲舒婷

上海疾控

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