睡前，在床頭放2只檸檬，堅持一個月，4個好處或會不請自來

導語：在眾多水果當中，檸檬是非常常見的一種，檸檬中富含豐富的維生素C，既能增強抵抗力，又能達到滋養肌膚的作用。

但你知道嗎？在床頭放兩隻檸檬，能讓你更快進入睡眠狀態當中，特別適合日夜操勞和失眠多夢的你。

01

吃檸檬有哪些好處？

促進消化

檸檬中含有豐富的有機酸，而有機酸能提高味蕾的敏感性，同時能促進胃腸道消化液的分泌，能幫助

改善食慾不振、消化不良、噁心、嘔吐、腹痛、腹脹的人

，如果適當的吃檸檬，

透過補充有機酸，具有增進食慾、促進消化的功效。

補充維生素C

檸檬是一種維生素C含量豐富的水果，

而維生素C能促進鐵元素的吸收，對於缺鐵性貧血的人群而言，可以透過吃檸檬促進鐵元素吸收

，有效預防缺鐵性貧血的問題。

生津止渴

對於口中津液減少所導致的口渴、口乾、咽喉不適，也可以透過吃檸檬改善，就能起到生髮口中的津液，

進而達到緩解口渴、口乾和咽喉不適症狀，

具有生津止渴的功效。

提高免疫力

檸檬中的維生素C還能起到提升免疫力的作用，還能有效預防感冒，

檸檬水能促進人體對鐵元素的吸收，也能有效提高自身的免疫功能，給身體帶來好處。

02

睡覺前，在床頭放2只檸檬，堅持一個月，以下4個好處或“不請自來”

1、維持細胞組織

檸檬裡面所含的維生素C能夠維持人體內各種組織和細胞間物質的產生，維持其正常的生理功能。

體內維生素C缺乏，細胞間的膠狀物質也會減少，人體細胞和組織變脆後，便會失去抵抗能力，嚴重時會發生敗血症。

2、提高記憶力

若能經常聞檸檬的香味，就能起到改善記憶力的作用，晚上在床頭擺放兩隻檸檬，

能讓你在第2天更有精力，思路更清晰，記憶力得到提升。

3、有益睡眠

檸檬是一種自帶芬香類氣息的食物，

這種特殊香味能讓整個人變得更放鬆，又能降低體內一些亢奮激素含量，讓身體得到放鬆

，也能更快進入睡眠狀態當中。

而且在睡覺的過程中持續聞著檸檬的香味，也可以讓自己睡得更深，提高自己的睡眠質量。

4、讓人的情緒變得更加平和

之所以檸檬的香味特別獨特，是因為其中含有一種奇特的物質，能讓人感到愉悅放鬆。因此

不少人會將檸檬做成精油緩解不良情緒，尤其是安撫憂鬱的情緒。

生活壓力越來越大，很多人都伴有不良的抑鬱情緒，若一直放任不管，不僅容易加大患抑鬱症的機率，也容易讓身體素質越來越差，如果最近情緒不太好，不妨睡前在床頭放兩顆檸檬，改善情緒問題。

03

檸檬的最佳搭配，你知道幾個？

綠茶+檸檬：

綠茶中的

抗氧化劑和兒茶酚能降低患癌症、腦卒中和心臟病的風險

。

美國《食品科學》雜誌刊登普度大學一項研究發現，

綠茶中加入富含維生素C的檸檬汁可使人體對兒茶酚的吸收效率提高13倍，建議喝綠茶時擠點檸檬汁或加兩片檸檬。

牛肉+蜂蜜：

檸檬味酸不能直接食用，搭配蜂蜜一起喝，口味酸甜適宜，兩者都是上等的養生佳品，

長期食用能達到抗衰老和美白養顏的作用，並能降低體內的血脂水平。

菠菜+三文魚：

三文魚的肉質細膩，多數人會直接選擇生吃或加工半熟食用，

檸檬中的檸檬酸能去除三文魚中的腥味和異味，同時能起到殺菌的作用

，

既能滿足口腹之慾，又不用擔心會被細菌侵擾

，同時檸檬酸也能促進營養的吸收。

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