這些看似“養生”的行為，實際上很多都是錯的！看你做了幾個

人人都希望保持健康但往往你認為是在養身，實際上許多人

都

被騙了。

一天

20，000

步：把你的膝蓋給弄壞了！一天

15000

步，一天

2

萬步，一天

2

萬步，膝關節積液一天三萬步，一天一萬步，一天一萬步，一天兩萬步。普通人一天

6000-10000

步，

3-5

公里是最好的。每天跑兩萬步，膝蓋都要受傷了。

亂吃保健品：吃壞了！很多人都覺得，

“保健品”可以治病，可以治病，但不能治病。但事實上，因為吃了保健品而生病的事情，實在是太多了。事實上，人到了中年，就更不能亂用大補之物，否則會對身體造成太大的負擔。大部分人都不會亂用補藥，一般都是三餐一餐，不能隨便吃，需要的時候需要在醫生的建議下服用。

五穀雜糧：對控制血糖有不良影響！常言道，五穀豐登，無雜症！許多人都懂得五穀雜糧的益處，所以

“五穀粉”在不知不覺中風靡，認為它既方便，又有許多益處！但實際上，如果用錯了，對身體也是有傷害的。五穀雜糧富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，有利於身體健康；另外，它還富含碳水化合物。而經過研磨的五穀雜糧，則會流失更多的膳食纖維和某些營養成分，從而產生更高的血糖。經常食用五穀雜糧粉，促進血糖快速上升，對人體有害。因此，不管是否患有糖尿病，都不推薦食用。一句話，就是為了讓自己的身體吸收的更慢，把食物打碎了，會讓自己的身體更好的吸收，這就得不償失了。

趁熱吃：把你的食管癌給吃了！

“民以食為天”，“食補”是中國人最喜歡的食物。有炒，有炸，有熘，有燒，有燉，有各種做法，有“趁熱喝”，有“趁熱吃”的傳統。口腹之慾是滿足了，但消化系統的負荷就大了，大家都是熱的，喝熱水的，但他們並不知道熱的食物會對食管造成什麼損害。從吞嚥開始，到蠕動波到達食道的末端，整個過程持續了

9

秒。假如你吞嚥了一份溫度在

65

攝氏度以上的食物，那就意味著你每次咀嚼一次，你的食道就會經歷

9

秒鐘的煎熬。如果食物的溫度太高，會引起食管粘膜的損傷，久而久之，就會導致食道粘膜的病變。專家提醒，人體的食道是非常柔軟的，食道的適宜溫度是

10-40

攝氏度，

50-60

攝氏度是最好的，超過了這個溫度，食道的粘膜就會被灼傷。平時不能吃太熱的東西，水溫要保持在

65

攝氏度以內，新鮮出爐的蔬菜要先晾一晾，然後把鍋裡的菜放到盤子裡晾一段時間，剛剛泡好的茶水，不要貪圖喝茶的樂趣。

亂吃維他命：把石頭吃了！維生素的種類繁多，功能多樣，不僅可以用於治療維生素缺乏症，還可以用於其它疾病的輔助治療。但是，一些人誇大了維他命的功效，認為它是一種錯誤的理解，無論什麼疾病，都會認為它是萬能的。人體若不缺少維生素，不管是什麼疾病，都會造成嚴重的損失。比如，胃潰瘍病人吃了太多的維他命

C

，不但沒有效果，反而會加劇胃部的不適。一般情況下，維

C

泡騰片是一種增強免疫力的藥物，但只有維生素不足的人，才會需要這種藥物，如果長期服用維生素

C

，很容易引起泌尿系統結石。