榨汁食譜大全，養顏又養生，果汁和蔬菜汁的做法和功效

榨汁杯食譜大全

蔬菜蘋果汁

原料：捲心菜 200 克、蘋果 2個、芹菜 1棵

製作：將捲心菜、芹菜梗洗淨切碎，蘋果切塊，然後一起放入榨汁機中榨汁

功效

：

減肥、利膽、提神、養顏。

雪梨香蕉生菜汁

材料：雪梨1個、香蕉1條、生菜100克、檸檬1個

做法：雪梨洗淨去皮，切成可放入榨汁機內的大小。

2。香蕉去皮切成數段。

3。生菜洗淨，包裹著香蕉。

4。檸檬連皮對切為四份，去核。

5。將所有材料順序放入榨汁機內壓榨成汁。

功效：能改善曬傷、粗糙的面板

心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜

葡萄檸檬汁

材料：葡萄 150克、檸檬 1個、蜂蜜適量。

做法：將葡萄洗淨，檸檬連皮對切為四份，將葡萄、檸檬放入榨汁機內壓榨成汁，倒進杯中加入蜂蜜拌勻即可。

功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤

芹菜汁

材料：芹菜40g~50g、高麗菜 80g~100g、柳丁（帶皮）30 g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200

做法：芹菜要包在高麗菜內打成汁

功效：芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，同時又健胃利尿。

橘捲心菜汁

材料：柑橘 1個，要剝去外面的硬皮。1/4 箇中等大小的捲心菜，再加上 1根香菜

做法：將它們依次放到榨汁機裡榨汁

功效：如果你的抵抗力比較差，那它就比較適合你了

菠蘿苦瓜仙女果汁

材料：菠蘿 1/5個，苦瓜 1/2條，仙女果 3個

做法：將它們依次榨汁，攪拌後就可以飲用了

功效：適合於座瘡性面板，同時還可以美白肌膚，緩解疲勞

黃瓜汁

黃瓜汁在強健心臟和血管方面甚有功效，還能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈硬化，黃瓜汁還能增強人的記憶力。

建議：黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不新增任何配料，這樣才能品嚐到黃瓜汁的清甜

綜合健康果菜汁

材料：蘋果1個、青椒80g、苦瓜110g、荷蘭芹120g、大黃瓜150g

做法：（1）將青椒，苦瓜，荷蘭芹洗淨切小塊，加些冷開水一起放入果汁機打汁。

（2）蘋果，大黃瓜洗淨去皮，切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效：可增強抵抗力，降血壓，整腸及減肥，美容養顏等功效。

柳橙牛乳汁

材料：柳橙1/2個、牛乳140cc、綠豌豆60~70g、蜂蜜適量

做法：柳橙切小塊與牛乳，綠豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

功效：此果汁含豐富的維生素與鈣質，是運動後的好飲料。

奇異果汁（奇異果即彌猴桃）

材料：奇異果2個、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量

做法：奇異果削皮切小塊，與牛奶，蜂蜜及冰塊一起打汁即可。

功效：奇異果含高量的維生素C，能消除疲勞，有益於食慾不振，高血壓病患。

蕃茄紅蘿蔔汁

材料：蕃茄1個、紅蘿蔔1條、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

做法：（1）紅蘿蔔洗淨切小塊，加適量冷開水放入果汁機中打汁

（2）蕃茄，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的紅蘿蔔汁中一起打成汁。

功效：此果汁含豐富維生素。適合高血壓，消化不良，便秘，容易感冒者飲用。

紅蘿蔔蘋果汁

材料：紅蘿蔔1條、蘋果1個、檸檬1/4個、冰塊適量

做法：（1）紅蘿蔔削皮洗淨切小塊，加適量冷開水放入果汁機中打汁，

（2）蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上果汁中一起打汁。

功效：此果菜汁可增強抵抗力，消除疲勞。是對高血壓及肝病患者有益的飲料