作為準媽媽，抓住孕期這段時間，這3補寶寶和媽媽都受益

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“管住嘴，邁開腿”從女人減肥開始到懷孕生寶寶，到產後恢復身材，這句話真是更加印證了：清·蒲松齡：“言未已，驢已蹶然伏道上，屢試不爽。”成語屢試不爽的由來。孕期適量運動，為以後生產做準備。孕期少吃生冷辛辣的食物，為了寶寶健康。

除了飲食營養均衡和合理運動，同時，孕媽媽還應該知道這3補：

一、補鐵

胎兒月份越大，孕媽本身的鐵含量就不夠供養母體本身和寶寶了，與此同時缺鐵面部上也會長斑。“懷男孩媽媽會變醜”你長蝴蝶斑了肯定是懷的男孩”。以前科技不發達的時候，連B超檢查男女性別都會不準確，所以生男、生女還是生下來最準確！

補充鐵也是為後期生產做準備，無論是順產還是剖腹產都會大量失血。

孕檢還是建議到正規醫院檢查。及時補充鐵劑，就算生產時大出血，正規專業醫院血液也及時充沛。

多吃含鐵高的食物，如紅肉、動物內臟、菠菜、櫻桃等。

二、補充VC

為了促進鐵吸收。初次補鐵時排便成墨綠色，孕媽不要擔心，是鐵不易消化吸收，後期會慢慢改善。多吃富含VC高的水果，如橙子等。補充VC還可預防感冒。

人腦是人體含維生素c最多的地方，孕婦如果補充充足的維生素c，有助於提高胎兒的智力。

因此我們說，孕婦攝入充足的維生素c，對胎兒的發育很重要，尤其是對胎兒大腦發育很重要。

而且，孕婦如果因為攝入不足而引起維生素c缺乏，很容易引起壞血病、貧血、流產及早產等。

所以，孕婦應適當補充維生素c，一般來說，從含有維生素c的果蔬當中攝取是足夠的。

三、補鈣

隨著產期臨近，寶寶不斷增長，寶寶的營養都是透過媽媽臍帶供給。補鈣促進骨骼生長髮育。經常會遇到聽說孕期補鈣不好，寶寶會頭大，頭太大肯定不能順產了。聽說怎樣怎樣……

想起了一寶媽問我開不開空調，聽說空調對寶寶很不好，我的回答是：“你家寶寶都起痱子了，為什麼還不開空調”！

孕期不少準媽媽到了孕中期或者孕晚期，經常有腿腳抽筋的現象，有時夜裡睡著都能抽醒來，這說明很可能是缺鈣了，可以根據產檢結果和醫生建議，合理補鈣。

孕期按時產檢，按時檢測血常規、微量元素。偏低或偏高都要引起注重，不要聽說，要聽專業的你的孕檢醫生指導，新生兒標準體重6。4斤。雖然現在人們生活水平提高了，還是要控制好孕媽和胎兒的體重。平穩的度過一個愉快的孕期。懷胎十月並非易事，孕期管住嘴，邁開腿。

你現在懷孕幾個月了，是否補充VC了呢？歡迎評論轉發。

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