人體缺少哪些“維生素”會長白髮？白髮能用手拔掉嗎？看完漲知識

導語：長白頭髮是一種正常的生理現象，隨著年齡的增長，身體的各項組織器官會逐漸進入衰老狀態，頭上毛囊分泌黑色素的量會減少，讓原本烏黑茂盛的頭髮逐漸變得蒼白。

年齡越大越會有白頭髮，有許多年輕人因精神壓力過大和身體疲勞年紀輕輕就有白頭髮。

中醫認為出現白頭髮是體內氣血不足，過度疲勞，精神壓力過大，血熱所致，想要緩解白頭髮的問題，要保持肝臟以及腎臟健康，改善肝臟的代謝功能，修復受損的腎臟組織，改善腎氣不足以及肝火旺盛的問題。

建議瞭解白髮的誘因

1、遺傳：

一般來說，白頭髮與遺傳基因有密不可分的關係，身體先天缺乏某些營養元素或者對某些營養素的吸收和利用，存在障礙，通常大家要保持良好的心態，作息規律，多吃五顏六色的食物，比如黑芝麻、木耳等

2、不良習慣：

通常白頭髮也與熬夜飲食異常等原因有關，如果存在各種不良的壞習慣，最好及時改掉，養成良好的生活習慣是非常有必要的，也要進行規律的生活以及適度的運動。

3、正常現象：

一般情況下來說，隨著年齡的增長，頭髮色素細胞的功能會下降，因此會出現白頭髮，白頭髮在老年人群當中非常常見，如果年輕時出現白髮，需要在醫生的指導下，及時去醫院進行相關的診斷以及規範治療。

人體缺少哪些“維生素”會長白髮？

1、銅、鐵、錳等微量元素缺乏

根據相關研究發現表明想要擁有正常的頭髮，那麼身體的鋅、錳、銅、鐵等微量元素一定要處於穩定狀態。

雖然這些微量元素在身體內的含量很少，但是對頭髮中黑色素的形成卻有一定影響，如果缺乏這些微量元素，那麼會導致黑色素合成分泌不足，導致黑色素缺乏，容易出現白頭髮的情況。

2、缺乏B族維生素

除了缺乏礦物質和微量元素，身體缺乏維生素B族也會出現白頭髮，此外頭髮無光澤，乾燥，發黃，都與缺乏維生素B族有關，想要補充維生素B族，要注意飲食平衡，可以適當吃雞肝，豬肝等營養食物。

富含B族維生素的食物

1、大豆

大豆中的維生素B1含量非常豐富，適當的吃大豆能夠促進消化，減少疲勞，改善精神狀態。

2、牛奶

牛奶中有非常豐富的維生素B6，以及維生素B12，身體缺乏維生素B族不妨經常喝牛奶，能夠緩解不適促進恢復。

3、燕麥

維生素B族缺乏症患者建議吃燕麥燕麥中富含豐富的維生素B2，經常吃燕麥能夠改善維生素缺乏引起的一系列不良症狀，緩解身體出現的不適感。

4、蛋黃

蛋黃中有非常豐富的維生素B6，經常吃蛋黃能夠提高身體免疫力，預防疾病，保護身體健康。

5、菠菜

菠菜中的維生素B6含量非常的高，可以多吃菠菜有益於身體健康，但需要注意的是菠菜不要烹飪的過於腐爛。

6、花生

花生非常適合維生素B1，缺乏患者食用花生，中富含豐富維生素B1適量食用能夠改善病情並緩解不適。

7、瘦肉

瘦肉中富含維生素B族可以經常食用，需要注意的是瘦肉中的脂肪含量也是非常高的，每次吃的時候要適量而不是過量，以免造成脂肪堆積危害身體健康。

白髮能用手拔掉嗎？看完漲知識

白頭髮是可以用手拔掉的，拔白頭髮不會導致白頭髮越長越多，但是不建議大家這樣做，人類頭髮變白的原因是黑色素細胞產生的黑色素顆粒不足，即使用手拔掉白頭髮，毛囊中的黑色素細胞也不會變多，只有新的白髮會繼續生長。

此外劇烈拔頭髮可能會傷害毛囊，引起毛囊炎，毛囊炎可覆蓋猴子丘疹和丘疹性膿包，伴隨疼痛和瘙癢，嚴重時出現脫髮，所以說拔白髮的效果是非常短暫的，也無法根除白頭髮的出現。

怎樣預防白頭髮的出現呢？

1、及時減壓

因為緊張和精神壓力過大，容易導致白頭髮，這個時候應該要及時調節情緒，合理減壓。

2、定期鍛鍊

運動能夠使整個身體的氣血變得更加通暢，頭皮的血液迴圈也會變得更加通暢無阻。

3、調整生活方式

不管自己是否有白髮，最重要的是需要調節自己的生活方式，不要胡吃海塞，不要熬夜，不要吸菸或酗酒，也要保持充足的睡眠休息。

4、合理飲食

頭髮與身體中的微量元素密切相關，毛囊中的細胞是人體內生長最快的細胞，它們的生長必須擁有充分的營養，這個時候可以多吃豆類，魚類，綠葉蔬菜以及其他富含蛋白質的食物。

5、頭皮按摩

可以經常用梳子梳頭髮或者是手指按摩頭皮，幫助促進血液迴圈為脆弱的毛囊提供充足的血液供應。

6、戒菸

根據相關研究發現表明吸菸與年齡30歲以下人群，頭髮變白有關吸菸人群比不吸菸者，出現白頭髮的機率高達2。5倍，所以說對於頭髮花白的人來說，應該要儘快減少吸菸或者是直接戒菸。