頭髮大把的掉！那是身體需要補充這些了！

掉頭髮由多種原因引起，常見的原因有家族遺傳、節食減肥、精神壓力過大、腎虛等等。如果掉頭髮是由缺乏微量元素引起，那就趕緊補起來了！拯救禿頭！

缺銅元素

銅是體內許多酶的必須成分，銅有利於人體對鐵的吸收，缺銅缺銅可使毛髮枯燥變黃。

多吃家禽肉類、榴蓮、木菠蘿、西紅柿、青豌豆、馬鈴薯、貝類、紫菜、可可及巧克力等食物來補充銅質。

缺乏鋅元素

鋅能促進人體的生長髮育、維持人體正常的食慾、提高人體免疫力、促進傷口或創傷的癒合。頭髮會分叉，掉落。日常可以

多吃燕麥、蕎麥、大麥、玉米、小米、核桃、開心果、杏仁、生蠔、扇貝等食物。

缺乏鐵元素

缺乏鐵質，人會變得厭食、挑食、生長髮育遲緩、經常頭暈、失眠、感冒、面色蒼白、萎黃、唇無血色、發無光澤、失眠多夢。

缺鐵輕則使毛髮生長受阻，重則引發斑禿及大面積脫髮。

多吃紅棗、黑芝麻、黑木耳、帶魚、獼猴桃、動物肝臟、豬肝、鴨肝、雞肝等。

缺乏維生素

維生素B族裡的B1、B2、B6、B12都是能夠促進頭髮生長的重要營養，一旦缺乏就會造成掉頭髮。維生素A和頭皮油脂有關，一旦缺乏就會造成頭皮屑比較多、毛髮乾枯等問題。

維生素在水果蔬菜裡的含量並不低，平時多吃水蜜桃、獼猴桃、柑橘、香瓜、木瓜、西藍花、生菜、葡萄來補充。

缺碘元素

體內缺少碘元素的情況下，也可能會誘發甲亢。

甲狀腺功能減退會導致頭髮稀疏。 因而，缺碘才會導致脫髮。謝頂或脫髮是甲狀腺素失衡的一大問題，身體還會感覺到疲勞乏力、抑鬱、體重增加、面板乾燥、肌肉痙攣、疼痛、腿部浮腫以及嗜睡等。

缺乏碘質可以多吃，海藻類食物，如海帶、紫菜、帶魚、海草含有豐富的碘，海蝦、海魚同樣含碘豐富，各種貝類如生蠔。蟶子、蛤蜊也可以作為缺碘補充碘的食材。

脫髮嚴重不可掉以輕心，日常養護也需要上心！

掉髮的朋友不用過於擔心，在日常生活中使用透過一些簡單的方法就可以來緩解掉頭髮了！

1、保養頭皮

適當的保養和按摩頭皮，空閒的時候經常用指尖按摩頭皮能夠促進頭部血液迴圈，從根本上保養頭髮。按摩的時候滴良 姜。育 發。液，更好保護頭皮，促進頭髮生長。

2、梳子

牛角的梳子不僅能使頭髮順滑，減少靜電，頭髮越長梳子要越大。要製造蓬鬆感的話可以選擇圓筒梳，而想要頭髮順滑，槳狀的梳子是最好的選擇。

3、別拔白頭髮　

看到白頭髮總喜歡拔掉，這樣會損傷頭皮，嚴重的時候甚至造成毛囊極大的損傷。發現自己長了白頭髮不需要太介意，用剪刀從頭髮根部剪掉就可以了。

平時要注意學會解壓，保持規律的作息和飲食習慣，適當的補充身體所缺的營養元素，及時地預防，讓自己少點脫髮的煩惱。