三伏炎熱天，避免做什麼或能對身體好？建議不要做五件事

導語：現在是一年中最熱的時期，“三伏天”，

雖然三伏天很熱，但在夏天是治療冬季疾病的好機會，此時，最好補充陽氣，驅除身體的寒冷。

三伏炎熱天，避免做什麼或能對身體好？建議不要做五件事

1、避免出汗後吹入空調

出汗時，毛孔處於膨脹狀態以散熱，這時，它突然變冷了，再收縮也不夠，水分會趁機進入體內，這很容易損害陽，此外，當我們從室外高溫進入低溫室時，如果兩者之間的溫差很大，則可能會引起血管收縮，容易導致血管破裂，嚴重的情況可能會導致心肌梗死、中風和猝死，尤其是老年人，血管脆弱，所以要注意~

提示

三伏天從炎熱的室外進入房間時，建議先用乾毛巾擦汗，換上乾衣服，然後休息10分鐘，然後再開啟空調，

2、不開啟窗戶通風

三伏天的許多人怕熱，喜歡關門窗，整天在室內吹空調，長時間不開窗可能導致室內二氧化碳濃度超標，並使人感到頭暈、睏倦等不適症狀。

提示

不要長時間

待在

封閉的空調房間裡，建議每隔3小時左右開窗通風，每次開窗10-15分鐘，以保證空氣流通，

3、避免只吃水果和蔬菜

在炎熱的日子裡，特別容易失去食慾和疲勞，許多人可能會用水果和蔬菜來應付一日三餐，人體的代謝率隨著溫度的升高而加快，因此夏季需要消耗更多的蛋白質和熱量，水果和蔬菜確實可以提供維生素、礦物質、微量元素、膳食纖維等，但如果你長時間只吃蔬菜和水果，總能量和蛋白質的攝入不足，這將影響身體的代謝率和肌肉合成。

此外，在三伏天出汗很容易失去鉀，所以我們可以選擇更多高質量的蛋白質食物和富含鉀的食物，因此，我們可以適當多吃富含優質蛋白質和鉀的食物，及時補充。

提示

① 優質蛋白質來源：適當吃雞蛋、牛奶、魚、蝦、雞、鴨等；

② 多吃富含鉀的蔬菜和水果，如蛇豆（豆類）、榛子蘑菇、百合、大豆、鱷梨、椰子、棗、車前草等，

4、避免不午休

三伏天白天長，夜晚短，天氣炎熱，容易影響睡眠質量，白天最好打個盹，根據《黃帝內經》的理論，中午11：00到1：00是正午，這時楊處於巔峰，中午睡覺可以滋補腎陽，緩解心血管系統，緩解身體緊張，許多老年人晚上睡不到七個小時，所以他們需要小睡一下以增加總睡眠時間。

5、避免整天出汗

面板也被稱為人體的“第二腎”，它通過出汗減輕腎臟負擔，起到調節體液量和排出血液中有害物質的作用。

《黃帝內經》記載“夜以繼日，早起不厭日曬”，即根據季節變化調整作息，此時不厭日曬，夏天，白天長，夜晚短，陽很強，此時，不要害怕出門，不要害怕流汗，讓身體用天地間的強大陽來驅除隱藏在體內的寒冷和水分，只有在秋季和冬季，當需要補充時，才能收集和儲存營養。

提示

在夏天，你可以選擇在早上或晚上做適當的運動，使你的身體微微出汗。

在三伏天透過滋養陽氣來實現這一點

1

、草魚

它溫暖腎臟，明亮眼睛，草魚富含不飽和脂肪酸，有利於血液迴圈，它是心血管病患者的好食物，非常適合身材苗條、食慾差的人。

2

、一杯熱茶

在三伏天，當溫度很高的時候，你坐在室內會出很多汗，這會導致你身體缺鉀，喝些熱茶來補充身體所缺乏的鉀，但是喝茶的時候不要空腹喝茶，它是有害的，很容易導致陽虛。

3

、一次性泡腳

夏天泡腳對身體有好處，睡前用熱水洗腳可以調節和補充陰陽，溫通經絡，有助於睡眠和鎮靜神經，用少量中草藥也能起到治療作用。

4

、小睡一會

不管夏天你有多忙，你最好睡一覺，時間不需要太長，小睡15-30分鐘就足夠了，下午你會有更多的精力做好工作。

5

、運動

夏天的養生法則是讓身體自然出汗。

在三伏天，我們可以選擇一些簡單的運動，散步和慢跑不僅是為了鍛鍊和健身，也是為了暑假和養生。

三伏天熬夜有害嗎？

現在有些人白天睡覺，晚上工作是為了工作，他們仍然每天睡八個小時，但是這樣補覺真的有用嗎？我們需要知道，我們晚上是陰天，我們的陽氣在白天增長。

如果你長時間顛倒睡眠，你會發現你的陰越來越豐富，陽越來越空，整個人處於一種沒有精神的狀態，這也會導致陽虛和感冒的形成。