4種水果讓你越吃越胖，熱量超過大白米飯！想減肥的人一定要知道

雖然大多數水果的熱量不高，但還是有這麼這5種水果，熱量比大白米飯都高，想減肥的人一定要知道，避免吃過量導致越吃越肥。米飯的熱量是每100g有116大卡，我們來對比一下這幾種食物的熱量。

一：椰子：每100g的椰子熱量高達241千卡，它的熱量是米飯的2倍，椰汁雖然非常好喝，而且很容易就喝過量，讓普通人吃500g米飯肯定吃著困難，大多數人一頓會吃2到3百克的百米飯，由於椰汁清爽可口，導致普通人也能喝下500g椰汁，而這時熱量的攝入過量了，減肥的時候還是不要喝了。

二：牛油果：每100g熱量161千卡，牛油果富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能量低糖高脂肪水果。它的平均脂肪含量高達15%，而豬裡脊的脂肪含量僅僅是8%，差點兒高出一倍！但是牛油果的GI值很低，不容易引起脂肪波動，只要不吃多，減肥的時候可以適量食用。

三：榴蓮：每100g為147千卡，榴蓮在泰國負有盛名，被稱為“水果之王”。我們中國愛吃榴蓮的人也大有人在，現在很多商家喜歡把榴蓮製作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟等好美味的甜品，在這過程中會新增大量奶油和糖分，讓人更加迅速發胖。

四：香蕉：每100克有125千卡，香蕉因為富含高纖維和果膠等，可以幫助減肥人士正常排便，同時鉀元素能起到去水腫的功能，是著名的減肥水果，它唯一的缺點就是熱量很高。

這四種水果的熱量都在米飯之上，減肥人士不要多吃，除了以上水果，就算是其他低熱量水果也不能無限度的一直吃，水果減肥注意事項。

不管是什麼水果都建議在兩餐之間吃，如果水果吃得多就減少主食的分量，也可以直接用水果搭配酸奶來代替正餐，酸奶可以提供鈣質和優質蛋白，這也正好彌補了水果在這方面的不足。

無論是什麼哪種水果哪種吃法，一天水果總量要控制。千萬不要以為是健康食物就多吃，多多益善。營養學裡有一句話，物無美惡，過猶不及。再好的好東西吃多了，也不利於健康。